Nar meyvesinin doğrudan zayıflatma gibi bir özelliği yoktur. 1 nar kaç kalori sorusunu, yaklaşık olarak 98 kcal şeklinde cevaplayabiliriz. Bu kalori miktarı çok fazla değildir ve bu nedenle kimi diyetlerde az miktarda nar kullanılabilmektedir.
Nar Besin Değeri Bir bardak (175 gram) nar tanesi için belirtilen besin değerleri şu şekildedir: Kalori : 141 kcal. Protein: 3 gram. Yağ: 2 gram.
1 orta boy nar ortalama 282 gramdır ve ortalama 234 kalori içermektedir. Ayrıca, 4.7 gram protein, 52.7 gram karbonhidrat ve 3.3 gram yağ içermektedir. Karbonhidrat içeriğinin 11.3 gramı diyet liflerinden gelmektedir ve günlük lif ihtiyacının neredeyse yarısını karşılamaktadır.
Bu haliyle bir yemek kaşığı nar yaklaşık 15 grama denk geliyor. Bir yemek kaşığı narda sadece 9 kcal enerji varken, içeriğinde 1 ,39 gr . Karbonhidrat bulunuyor. Narın en ilginç özelliğiyse, içerdiği lif oranının Karbonhidrat oranından daha yüksek olmasıdır!
Diyet yapanlar da tüketebilir! Vücuda enerji veren ve sindirim sistemini de düzenleyen bu muhteşem kaynak 1 yemek kaşığında yaklaşık 30 kalori içeriyor. Bu demek oluyor ki nar ekşisini belirli miktarlarda tükettiğinizde, zayıflama programlarında da keyifle tüketebilirsiniz.
“Diyette nar ne kadar yenmeli?” sorusuna cevap veren Ödübek “Bu sorunlar için hem lif içeriği yüksek olduğu için hem de tok tuttuğundan kesinlikle diyet yapanlara öneriyoruz. Bir adet nar 72 kalori, ara öğünlerde bir tane tüketilebilir.
Cemeroğlu ( 1982 ) nar suyunun vitamin değerini 100 gram maddede olmak üzere 8 mg C vitamini , 0,02 mg B1 vitamini , 0,03 mg B2 vitamini ve 0,2 mg niasin olarak belirlemiş 8 mg C vitamini , 0,02 mg B1 vitamini , 0,03 mg B2 vitamini Page 3 ANADOLU 9 ( 1 ) 1999 22 ve 0,2 mg niasin olarak belirlemiş tir.
Diyet yapanlar da tüketebilir! Vücuda enerji veren ve sindirim sistemini de düzenleyen bu muhteşem kaynak 1 yemek kaşığında yaklaşık 30 kalori içeriyor. Bu demek oluyor ki nar ekşisini belirli miktarlarda tükettiğinizde, zayıflama programlarında da keyifle tüketebilirsiniz.
“Diyette nar ne kadar yenmeli?” sorusuna cevap veren Ödübek “Bu sorunlar için hem lif içeriği yüksek olduğu için hem de tok tuttuğundan kesinlikle diyet yapanlara öneriyoruz. Bir adet nar 72 kalori, ara öğünlerde bir tane tüketilebilir.
Öğleden önce ve öğleden sonra boş mideye içilmelidir. Tansiyon düşüklüğü olanların nar suyundan uzak durmalarını öneririm. Zaten nar suyu içerlerse, en geç yarım saat sonra kendilerini yorgun ve bitkin hissedeceklerdir.
Narın vücuda herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Ancak nar bazı kişiler tarafından tüketildiğinde sakıncalı ve zararlı hale gelebilir. Bu nedenle narı herkesin tüketmemesi gerekmektedir.
YARIM BARDAK NAR SUYU BİLE ÇOK ETKİLİ Yarım bardak nar suyu, yetişkin bir insanın günlük C vitamini gereksiniminin yüzde 16'sını karşılıyor. Nar suyu özellikle içerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
SON YAZILAR
Victoria Beckham kaç yılında evlendi?
Havle Arapça ne anlama gelir?
New Holland Traktör hangi motoru kullanıyor?
Motor titremesi neden olur?
Tıbbi ilaç mümessili ne demek?
Pantene argan yağı nasıl kullanılır?
Bu programda ürün yerleştirme bulunmaktadır ne demek?
Halay nasıl oynanır kısaca?
Köy ördeği nasıl pişirilir?
Düzgün altıgen özellikleri nelerdir?
