7. Kefir hangi zamanlarda tüketilir? Kefirin en iyi özelliklerinden biri de günün her saati, aç ya da tok karnına rahatlıkla tüketilebilecek bir içecek olması. Yüksek besin değeri sayesinde kefir , gün içerisinde ara öğün olarak da tercih edilebilir.
Kefir Diyeti Bu bağlamda diyet programı kapsamında kahvaltıdan önce bir bardak kefir tüketilmelidir. Ancak zayıflamak için kefir tüketilecek ise akşam üzeri saat 20.00'den itibaren ilk hafta kefir tüketimi gerçekleştirilmemelidir. İkinci hafta ve sonrası ise yatmadan önce 1 bardak kefir tüketilebilir.
Kefir probiyotik bir süt ürünüdür ve bağışıklığı güçlendirerek metabolizmayı hızlandırır. Sindirimi de kolaylaştıran kefir için kilo aldırıcı özelliği vardır demek doğru değildir. Çünkü aksine vücudunuza yüksek miktarda kalori girmesine engel olan kefir , tam anlamıyla kilo vermeye yardımcı olan bir besin kaynağıdır.
Kefir içmek bağırsaklara iyi gelir. Her gün kefir içmek bağırsaklarınızda bulunan sağlıklı bakteri sayısını arttırarak genel bağırsak sağlığınızı arttırır. Lif oranı yüksek bir diyetin yanında kefir içildiğinde sindirimin kolaylaştığı, ülserin ve bağırsak iltihaplarının azaldığı gözlemlenmiştir.
Sabah uyandığınızda aç karnına 2 bardak kefir tüketmelisiniz. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinde yasaklı yiyecekler dışında kalan her şeyi ölçülü olarak tüketebilirsiniz. Akşam yemeklerinde protein almaya dikkat etmelisiniz. Bir gün tavuk, bir gün kırmızı et yiyebilir, haftanın bir gününü balığa ayırabilirsiniz.
Kefir sağlıklı şekilde zayıflamayı sağlar. Bunun için günde en fazla üç bardak tüketilen kefirin yanında mutlaka 2 ya da 3 litre günlük su tüketimi yapılmalıdır. Kefir diyetine 2 hafta kadar devam edilmelidir. Yağ yakımı etkisi olan kefir yanında sebze ve meyvede tüketilmelidir.
Sabah uyandığınızda aç karnına 2 bardak kefir tüketmelisiniz. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinde yasaklı yiyecekler dışında kalan her şeyi ölçülü olarak tüketebilirsiniz. Akşam yemeklerinde protein almaya dikkat etmelisiniz. Bir gün tavuk, bir gün kırmızı et yiyebilir, haftanın bir gününü balığa ayırabilirsiniz.
Yemeklerin yanında içilerek tüketilen kefir aynı zamanda her yaştan kişiler tarafından de tüketilebilir. Laktoz intoleransı olan kişiler kefiri dikkatli bir şekilde kullanmalılar. Bunun yanı sıra kefir aşırı tüketilmemelidir. Kefir mide aşırı yüklü olduğunda tüketilmez.
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Mikrobik enfeksiyonlara karşı direnci artırır. Bağırsakları çalıştırır . Kronik yorgunluğu giderir.
Kapak açıldığında, kefir , şişeden dışarı fışkırıyor ve kokusu da bozulduğunu destekliyorsa ürün bozulmuş demektir. Ancak bozulmuş kokusu yok, kefir şişeden taşacak kadar köpürüyor ise, fermantasyon sonlanmamış ve CO2 gazı fazlalaşmış demektir. Bu durum kefirin son kullanma tarihinin yaklaştığı anlamına gelir.
Kefirin bilinen bir zararı veya yan etkisi yoktur.
Kefirin Yan Etkileri ve Zararları Bazı kişilerde çok nadir de olsa kefir tüketimine bağlı olarak midede hassasiyet, kramp, kabızlık gibi yan etkiler gözlenebilir.
Kefir sağlıklı şekilde zayıflamayı sağlar. Bunun için günde en fazla üç bardak tüketilen kefirin yanında mutlaka 2 ya da 3 litre günlük su tüketimi yapılmalıdır. Kefir diyetine 2 hafta kadar devam edilmelidir. Yağ yakımı etkisi olan kefir yanında sebze ve meyvede tüketilmelidir.
SON YAZILAR
Hacettepe tıp Fakültesini kazanmak için kaç net gerekir?
Ne kadar söylersen söyle söylediklerin karşındakinin anladığı kadardır?..
1 gremse altın kaç gramdır?
Karate teknikleri nelerdir?
Tapuda pafta ne demek?
Teleme peyniri hangi yörenin?
YKS başarı sıralaması nedir?
Abdulbasit Abdussamed in hocası kimdir?
Küçük boy yumurta kaç gram?
Adres kart nedir?
