Çocukların, dört besin grubundaki gıdalardan yeterli miktarda ve dengeli tüketmeleri gerektiği, süt, yoğurt, et, tavuk, yumurta, peynir, kuru baklagiller, sebze ve meyve ile ekmek, bulgur, makarna, pirinç gibi besinlerin her öğünde yeterli miktarlarda tüketilmesi istendi.
ÇANTASINA MUTLAKA SU KOYUN Sağlıklı beslenme için her gün mutlaka süt-yoğurt/ et-tavuk-balık-kurubaklagil/sebze-meyve/ ekmek-tahıl gibi besin gruplarından tüketilmeli. Eğer bir öğün et-tavuk-balık yeniliyorsa, diğer öğün mutlaka sebzeli yemeklerden oluşmalıdır.
Öğle yemeği , öğle saatlerinde yenilen, genellikle günün ikinci öğünü olarak tercih edilen yemek . Aydınlatma araçlarının gelişmesi ve Sanayi Devrimi ile şekillenen uzun çalışma saatleri ile birlikte yemek alışkanlıkları değişmiş ve günde 3 öğün tüketilmeye başlanmış, öğle yemeği kültürü oluşmuştur.
Tavuğumuzu minik minik doğrayıp tavaya alalım üzerine bir miktar su ilave edip pişirelim Suyunu çekmeye başlayınca sıvı yağını ve baharatlarını ekledikten sonra biraz daha pişirip ocaktan alalım Yeşilliklerimizi ince doğrayıp biberlerimizi halka şeklinde hazırlayalım Ekmeğimizi ortadan ikiye kesip arasını açılım ...
Yağlı tohumlar ceviz, fındık gibi ara öğünlerde sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olabilir.Demirden zengin besinler et, bakliyat, yeşil sebzeler ve kalsiyum içeren gıdalar süt ve süt ürünleri, bakliyat, yeşil sebzeler, bu besinlerin düzenli ve yeterli miktarda tüketimi önerilir.
Kahvaltıdan 4-5 saat sonra, öğlen yemeğini yemen idealdir. Öğlen öğünü için en uygun saat 12.00'dir. Öğlen yemeğinde , protein tüketmeye dikkat etmelisin.
SON YAZILAR
Uhruc ya şeytan ne demek?
Xiaomi Redmi Note 8 çift hatlı mı?
Pürüzlü maddeler nelerdir örnekler?
Kekreyemiş tozu 1 haftada kaç kilo verdirir?
Türk kelimesi soyut mu somut mu?
Eserekli olmak nedir?
1 bardak süte kaç kaşık salep?
Excalibur anlamı nedir?
Evde lazer epilasyon göze zarar verir mi?
Kral suyu ne işe yarar kısaca?
