Vücudumuzun temel enerji kaynağı yiyeceklerin yapı taşları olan karbonhidrat, protein ve yağlardır. Karbonhidratlar sindirim süreci sonucu basit şekerlere, proteinler amino asitlere, yağlar ise yağ asitlerine ve gliserole dönüşür. Kan dolaşımı ile bu maddeler dokulara ve hücrelere taşınır.
Karbonhidratlar. Karbonhidratlar vücudumuzun ana enerji kaynağıdır. Günlük enerjinin yaklaşık yarısının karbonhidratlardan sağlandığı bir diyet, fiziksel olarak aktif insanların çoğu için yeterlidir.
Vücut , fazla gördüğü enerjiyi yağ olarak uzun bir süre saklayabilir. Sonrasında vücut , besin kıtlığı çektiği durumlarda -diyet veya ağır egzersizler sonrasında- depolanan bu yağları önce yağ asidi ile gliserollere sonrasında da hareket enerjisi ile ısıya dönüştürür.
Vücudumuzun enerji kaynağı olan karbonhidratlar da günlük besin içerisinde yerini alması gereken yiyeceklerdendir. Ekmek, patates, makarna gibi yiyeceklerin içinde bulunan karbonhidratlar aynı zamanda doğru miktarda yenildiğinde uzun süre tok tutar ve bilinenin aksine kilo korumaya yardımcı olur.
Ciğer ve kırımızı et gibi demir mineralinden zengin besinler, vücudun çalışmasını hızlandırarak ısı dengesinin sağlanmasında etkilidir. Tarçın, zencefil, acı biber, zerdeçal, karabiber, ıhlamur, havlıcan, elma, kuru üzüm, dut, keçiboynuzu pekmezi gibi besinler de vücut ısısının ve direncinin artmasına yardımcıdır.
Yüksek tempolu egzersiz süresinde vücudun ana yakıtı “karbonhidrat”tır. Yukarıda da görüldüğü gibi bir kişi dinlenik halden hareket haline geçerken vücudu yağın yanı sıra karbonhidrat da yakmaya başlar. Hareketin şiddeti arttıkça, nabız yükseldikçe, vücudun enerji tercihi yağdan karbonhidrata geçer.
Canlılar tarafından 1. Sırada enerji verici olarak kullanılırlar.
Vücudun en temel gereksinimi enerjidir. Vücudun , yaz kış sıcaklığını 37.5 C de korunması büyük bir enerjiye gerek duyar . Vücudumuzdaki bütün organlar da çalışmaları için enerjiye gereksinim duyarlar . Kalbin kasılması ve kan pompalaması, akciğerlerin hava alabilmek için genişlemesi için hep enerji gerekir.
Öncelikle vücudumuzun yakıtları olan yiyecek gruplarını biraz tanımakta yarar var… “Makrobesinler” olarak adlandırılan “karbonhidrat”, “yağ” ve “proteinler” vücudumuzun yakıtlarıdır.
Kabaca proteinin iki görevi olduğu söylenir : 1 — Vücut dokularının yapımı için gereklidir. 2 — Enerji kaynağıdır .
2- Vücutta hangi enerji kaynakları depolanır? İnsan vücudundaki temel enerji kaynaklarından karbonhidratlar ve yağlar depo edilir. Proteinler depo edilmez.
SON YAZILAR
Lavanta ne anlama geliyor?
Doğalgaz Sözleşme No nerede yazar?
Astronot ne kadar maaş alıyor?
Sağlık ocağı kaçta açılıyor Corona?
Orjinal akik taşı nasıl Anlaşilir?
Windows 10 Pro ne farkı var?
Golden çene basıncı kaç psi?
Renkliler nasıl yıkanmalı?
Majestik şarap nerenin?
Kediyi traş ettirmek zararlı mı?
Pivot forvet nedir?
MACFit kaç yaş?
Semiz otunda ne var?
Rüyada fasulye tarlası görmek ne anlama gelir?
Kaçmaz 10 GB nasıl iptal edilir?
Arz etmek nasıl yazilir?
Nazarlık takmak günah mı?
Telekomünikasyon hizmeti nedir?
Samsung Galaxy S4 kaç mAh?
Amaç kelimesinin eş anlamı nedir?
Aylin Coşkun kaç yaşında?
Yumurta çatlatma hapı ne zaman kullanılır?
Tapuda vesikalık fotoğraf lazım mı?
ETS 2 kaçıncı sürüm?
Akım şiddeti ne ile ölçülür Fizik?
Moğollar Türk mü?
Iş bankası altın fiyatları ne kadar?
7 ana renk nedir?
Sabit telefon kim icat etmiştir?
Galatasaray ilk logosunu çizen kimdir?
Kabine sistemi nedir TYT?
Tok kalmak için ne yapmalı?
Türkçe iyi akşamlar ne demek?
Arçelik su arıtma cihazı fiyatı ne kadar?
235 45 R17 lastik hava basıncı kaç olmalı?
Darıca hangi Otobüs gidiyor?
Alvita gliserin ne için kullanılır?
Helikopter pervanesi kac metre?
Mayasız hamur ile ne yapabilirim?
Supangle nasıl yapılır yumurtasız?
