Vücudumuzun temel enerji kaynağı yiyeceklerin yapı taşları olan karbonhidrat, protein ve yağlardır. Karbonhidratlar sindirim süreci sonucu basit şekerlere, proteinler amino asitlere, yağlar ise yağ asitlerine ve gliserole dönüşür. Kan dolaşımı ile bu maddeler dokulara ve hücrelere taşınır.
Karbonhidratlar. Karbonhidratlar vücudumuzun ana enerji kaynağıdır. Günlük enerjinin yaklaşık yarısının karbonhidratlardan sağlandığı bir diyet, fiziksel olarak aktif insanların çoğu için yeterlidir.
Vücut , fazla gördüğü enerjiyi yağ olarak uzun bir süre saklayabilir. Sonrasında vücut , besin kıtlığı çektiği durumlarda -diyet veya ağır egzersizler sonrasında- depolanan bu yağları önce yağ asidi ile gliserollere sonrasında da hareket enerjisi ile ısıya dönüştürür.
Vücudumuzun enerji kaynağı olan karbonhidratlar da günlük besin içerisinde yerini alması gereken yiyeceklerdendir. Ekmek, patates, makarna gibi yiyeceklerin içinde bulunan karbonhidratlar aynı zamanda doğru miktarda yenildiğinde uzun süre tok tutar ve bilinenin aksine kilo korumaya yardımcı olur.
Ciğer ve kırımızı et gibi demir mineralinden zengin besinler, vücudun çalışmasını hızlandırarak ısı dengesinin sağlanmasında etkilidir. Tarçın, zencefil, acı biber, zerdeçal, karabiber, ıhlamur, havlıcan, elma, kuru üzüm, dut, keçiboynuzu pekmezi gibi besinler de vücut ısısının ve direncinin artmasına yardımcıdır.
Yüksek tempolu egzersiz süresinde vücudun ana yakıtı “karbonhidrat”tır. Yukarıda da görüldüğü gibi bir kişi dinlenik halden hareket haline geçerken vücudu yağın yanı sıra karbonhidrat da yakmaya başlar. Hareketin şiddeti arttıkça, nabız yükseldikçe, vücudun enerji tercihi yağdan karbonhidrata geçer.
Canlılar tarafından 1. Sırada enerji verici olarak kullanılırlar.
Vücudun en temel gereksinimi enerjidir. Vücudun , yaz kış sıcaklığını 37.5 C de korunması büyük bir enerjiye gerek duyar . Vücudumuzdaki bütün organlar da çalışmaları için enerjiye gereksinim duyarlar . Kalbin kasılması ve kan pompalaması, akciğerlerin hava alabilmek için genişlemesi için hep enerji gerekir.
Öncelikle vücudumuzun yakıtları olan yiyecek gruplarını biraz tanımakta yarar var… “Makrobesinler” olarak adlandırılan “karbonhidrat”, “yağ” ve “proteinler” vücudumuzun yakıtlarıdır.
Kabaca proteinin iki görevi olduğu söylenir : 1 — Vücut dokularının yapımı için gereklidir. 2 — Enerji kaynağıdır .
2- Vücutta hangi enerji kaynakları depolanır? İnsan vücudundaki temel enerji kaynaklarından karbonhidratlar ve yağlar depo edilir. Proteinler depo edilmez.
SON YAZILAR
TOEFL ITP kaç üzerinden?
Radyo Voyage frekansı kaç?
Turuncu nasıl olur?
Ayna nasil elde edilir?
SMS OTP aktivasyon nedir?
Asansör ücretini kimler öder?
Tümosan 80 95 Kaç para?
Balıkesır Burhaniye arası kaç km?
Dokuz Eylül Üniversitesi turizm ve Otel işletmeciliği 2 yıllık nerede?..
Ya Şafi esması nasıl okunur?
Küçük Prens kaç yaş grubu için uygundur?
Temel hal elektron ne demek?
Vücudun enerji ihtiyacını ne sağlar?
Pele bir maçta en fazla kaç gol attı?
Börteçine dişi mi erkek mi?
Instagramda Önizleme nasıl yapılır?
Aşk ne demektir ingilizce?
Büyükçekmece Kolan Hastanesi kimin?
Maskülen insan ne demek?
BTS simgesi ne anlama gelir?
Araç vizesi ne demek?
Pişmemiş köfte dolapta kaç gün Dürür?
Hangi durumlarda şok pozisyonu vermek sakıncalıdır?
Asit yanığına ne iyi gelir?
Mersin Kıbrıs arası feribotla kaç saat sürer?
Diyarbakır Polis Evinde kimler kalabilir?
5 litre kaç kg eder?
Güveç direk ateşe konur mu?
Ibrahim Saraçoğlu hibiskus çayı nasıl hazırlanır?
Minimum maksimum kritik stok nedir?
7 aylık bebeğe kereviz çorbası verilir mi?
EFT en fazla ne kadar yapılır?
Petibör Bisküvili Mozaik Pasta nasıl yapılır?
Rüyada abi yenge görmek nedir?
Kosinüs alan formülü nedir?
Bisküvi hangi bölgede üretilir?
Hangi ünlü burnunu kime yaptırdı?
Canını dişine takarak varını yoğunu ortaya koyarak anlamı nedir?
Gupse Özay ve Barış Arduç nasıl tanıştı?
Kabinet nedir ne işe yarar?
