Vücut dayanıklılığını artırır, esneklik verir. Kemikleri güçlendirir ve kemik yoğunluğunun artmasını sağlar. Vücut enerjisinin artmasını sağlar, zindelik verir. Kilonuzu dengede tutmanızı sağlar ve eklemlere binen yükü azaltır.
Düzenli bir şekilde spor yapan kişilerde depresyona neredeyse hiç rastlanılmaz. Düzenli ve sistemli yapılan spor ile dopamin, endorfin gibi mutluluk hormonlarının salgısında artış olmaktadır. İş hayatının stresi için de spor iyi gelmektedir. Spor ile beynimizdeki oksijen miktarı artmakta ve hafızamız güçlenmektedir.
Spor , bize zarar veren ve düşünme gücümüzü azaltan stres hormonlarını etkisiz hale getiriyor. Yaratıcılık hormonunu artırıyor ve vücudumuzdaki endorfin hormonunu aktif hale getirerek kendimizi daha mutlu ve enerjik hissetmemizi sağlıyor. Sinir hücrelerinin yeniden yapılanmasına yardımcı oluyor.
Spor ve egzersiz ile birlikte daha parlak bir cilde kavuşman mümkün! Kandaki oksijen miktarını artıran düzenli spor , cilt yüzeyindeki damarların genişlemesini sağlar. Genişleyen bu damarlar ise cilde daha sağlıklı ve canlı bir görünüm kazandırır. Böylece ışıl ışıl bir cilde kavuşmuş olursun.
Egzersizler kasları büyütür, ama yağları da yaktığı için daha sıkı görünürüz. Bu sebeple özellikle bir bölgeden yağ yakmak için, “ sıkılaştıran egzersiz” aramamıza gerek yok.
Elma Vücut Beliniz fazla kıvrımlı değil ama bacaklarınız oldukça ince. “ Elma Vücut ” denen bir vücut tipine sahip olduğunuzu söyleyebiliriz. Bu vücut tipinde, bel kıvrımını artırmak, belde yağ oluşumunu engellemek için Pilates en rahat tercih edilecek spordur.
Sağlık açısından 20-40 yaşlar arası en faydalı olan sporlar ani hızlanma ve yavaşlama ile elastikiyet dayanıklılık gerektiren basketbol, futbol, bisiklet, su topu, yüzme, duvar tenisi, jimnastik, kürek gibi sporlar .
Evde Yapılabilecek 8 Egzersiz Hareketi 1 1. Squat. 2 2. Ters Lunge. 3 3. Diz Üstünde Şınav. 4 4. Yan Bacak Kaldırma. 5 5. Köprü 6 6. Diz Kaldırma. 7 7. Crunch. 8 8. Plank.
Tek ihtiyacınız, kararlılık ve gününüzden ayıracağınız tam 10 dakika! Plank. Plank egzersizi statik bir egzersiz , yani hareket etmeye ihtiyacınızın olmadığı bir egzersiz . ... Şınav. ... Kalça kaslarını şekillendirme. ... Squats. ... Karın kası egzersizi . ... Karın kasları ve kalça. ... Bel. ... 4 haftalık plan.
Günün hangi saatinde yapılırsa yapılsın düzenli egzersiz yapmanın sağlığa çok önemli katkıları var. Uzmanlar yüksek bir atletik performans amaçlandığında ikindi saatleri ya da akşamüzeri yapılan egzersizlerin daha etkili olduğunu söylüyor.
SON YAZILAR
7 numara hangi futbolcu?
Üniversitede araştırma görevlisi nasıl olunur?
Asmalı Konak giriş ücreti ne kadar?
90 derecelik açının karşısındaki kenar adı nedir?
Toprakta ve suda hava var mı?
Albino neden ortaya çıkar?
Bir arsanın imar durumu nasıl öğrenilir?
Beta erkek ne demek?
Sil ve kamçı ne işe yarar?
Beko Televizyon internete nasıl Bağlanir?
Gamze Erçel Kimdir Hangi dizilerde oynadı?
El örgü bebek battaniyesi kaç cm olur?
Hatay Osmanlıdan ne zaman ayrıldı?
Mikropipet nedir ne işe yarar?
Müslümanın Müslüman üzerindeki 5 hakkı nedir?
Karnabahar faydaları nelerdir?
Gaziantep Hatay otobüs kaç saat?
Demokratik Kongo Cumhuriyeti nasıl bir yer?
Sıfır bir film nereden izlenir?
Survivor Hanzade ne hastası?
Facebook hesap calındı ne yapmalıyım?
Istanbul Bahçelievler Avrupa yakasında mı?
Okul iklimi teorisi nedir?
Adres değişikliğinde okul kaydı silinir mi?
Matematikte indis ne demek?
Cos A C nasıl bulunur?
130 dakika kaç saat ve dk dir?
Sibel Ülker kiminle evli?
Viski taşı ne için kullanılır?
Körebe Nasıl Oynanır Kuralları Nelerdir?
Gökhan Mete nereli?
Samsung Dokunmatik neden çalışmıyor?
Konserve mısırda gluten var mı?
Ahtapot eti nasıl yumuşatılır?
Adobe Flash Player Güncelleme ücretli mi?
Gelen arama engeli nasıl kaldırılır?
Aspendos giriş ücreti ne kadar?
Bugatti Veyron fiyatları ne kadar?
Barış Manço'nun kaç tane albümü vardır?
Surat Kargo hizli mi?
