Vücut dayanıklılığını artırır, esneklik verir. Kemikleri güçlendirir ve kemik yoğunluğunun artmasını sağlar. Vücut enerjisinin artmasını sağlar, zindelik verir. Kilonuzu dengede tutmanızı sağlar ve eklemlere binen yükü azaltır.
Düzenli bir şekilde spor yapan kişilerde depresyona neredeyse hiç rastlanılmaz. Düzenli ve sistemli yapılan spor ile dopamin, endorfin gibi mutluluk hormonlarının salgısında artış olmaktadır. İş hayatının stresi için de spor iyi gelmektedir. Spor ile beynimizdeki oksijen miktarı artmakta ve hafızamız güçlenmektedir.
Spor , bize zarar veren ve düşünme gücümüzü azaltan stres hormonlarını etkisiz hale getiriyor. Yaratıcılık hormonunu artırıyor ve vücudumuzdaki endorfin hormonunu aktif hale getirerek kendimizi daha mutlu ve enerjik hissetmemizi sağlıyor. Sinir hücrelerinin yeniden yapılanmasına yardımcı oluyor.
Spor ve egzersiz ile birlikte daha parlak bir cilde kavuşman mümkün! Kandaki oksijen miktarını artıran düzenli spor , cilt yüzeyindeki damarların genişlemesini sağlar. Genişleyen bu damarlar ise cilde daha sağlıklı ve canlı bir görünüm kazandırır. Böylece ışıl ışıl bir cilde kavuşmuş olursun.
Egzersizler kasları büyütür, ama yağları da yaktığı için daha sıkı görünürüz. Bu sebeple özellikle bir bölgeden yağ yakmak için, “ sıkılaştıran egzersiz” aramamıza gerek yok.
Elma Vücut Beliniz fazla kıvrımlı değil ama bacaklarınız oldukça ince. “ Elma Vücut ” denen bir vücut tipine sahip olduğunuzu söyleyebiliriz. Bu vücut tipinde, bel kıvrımını artırmak, belde yağ oluşumunu engellemek için Pilates en rahat tercih edilecek spordur.
Sağlık açısından 20-40 yaşlar arası en faydalı olan sporlar ani hızlanma ve yavaşlama ile elastikiyet dayanıklılık gerektiren basketbol, futbol, bisiklet, su topu, yüzme, duvar tenisi, jimnastik, kürek gibi sporlar .
Evde Yapılabilecek 8 Egzersiz Hareketi 1 1. Squat. 2 2. Ters Lunge. 3 3. Diz Üstünde Şınav. 4 4. Yan Bacak Kaldırma. 5 5. Köprü 6 6. Diz Kaldırma. 7 7. Crunch. 8 8. Plank.
Tek ihtiyacınız, kararlılık ve gününüzden ayıracağınız tam 10 dakika! Plank. Plank egzersizi statik bir egzersiz , yani hareket etmeye ihtiyacınızın olmadığı bir egzersiz . ... Şınav. ... Kalça kaslarını şekillendirme. ... Squats. ... Karın kası egzersizi . ... Karın kasları ve kalça. ... Bel. ... 4 haftalık plan.
Günün hangi saatinde yapılırsa yapılsın düzenli egzersiz yapmanın sağlığa çok önemli katkıları var. Uzmanlar yüksek bir atletik performans amaçlandığında ikindi saatleri ya da akşamüzeri yapılan egzersizlerin daha etkili olduğunu söylüyor.
SON YAZILAR
Zammı sureler namazda nasıl okunur?
Klimada güneş işareti sıcak mı?
Kıl tekniği kaş yaptırmak günah mı?
Instagram spam nasıl anlaşılır?
Bir dikdörtgenin iç açıları kaç derecedir?
Arzu 75 dakika ders çalışmıştır arzu kaç saat kaç dakika ders çalışmıştır?..
2021 hasta bakıcı maaşı ne kadar?
UYAP evrak doğrulama nasıl yapılır?
Uzman doktor kaç sene okur?
2500 TL ne kadar dolar olur?
TTnet modem şifre değiştirme nasıl yapılır?
YKS de TYT ve AYT nin yüzde kaçı alınıyor?
Denizli nasıl bir şehirdir?
Soya sosu diyette yenir mı?
Yeni alınan telefon kaç saat şarj edilir 2020?
Taceddin Dergahı hangi ilde?
Amerika Vietnam Savaşı'nı kim kazandı?
Izmir köfte kızartmadan fırında nasıl yapılır?
Alo 153 nerenin numarası?
Saunada kaç saat durulur?
Trendyol nakit ödeme nasıl yapılır?
Evde eğitim hizmeti kaç saat?
Bruno ne ile suçlandı?
Amerikada bir yazılımcı ne kadar maaş alır?
Alper ismi kuranda geçiyor mu?
Hangisi Kütüb i Sitteyi oluşturan hadis kitaplarından biridir?
A sınıfı bir buzdolabı ne kadar elektrik harcar?
i5 nasıl bir işlemci?
Zaman tünelinde gizlenen nasıl geri alınır?
FB Malatya kaç kaç?
Karenin köşegen uzunluğu neye eşittir?
Hususi pasaport ne işe yarar?
Kaan Atıcı kaç yasında?
Manifold ses yapar mi?
Ibrahim kalın nereli nerede doğdu?
Gemiler nasil durur?
Spor Bilimleri Fakültesi bitirince ne olunur?
Resmin altına şiir yazma sanatının adı nedir?
Diyette nar ekşisi yenir mi?
Reaktif olmak ne demek?
