Vücut dayanıklılığını artırır, esneklik verir. Kemikleri güçlendirir ve kemik yoğunluğunun artmasını sağlar. Vücut enerjisinin artmasını sağlar, zindelik verir. Kilonuzu dengede tutmanızı sağlar ve eklemlere binen yükü azaltır.
Düzenli bir şekilde spor yapan kişilerde depresyona neredeyse hiç rastlanılmaz. Düzenli ve sistemli yapılan spor ile dopamin, endorfin gibi mutluluk hormonlarının salgısında artış olmaktadır. İş hayatının stresi için de spor iyi gelmektedir. Spor ile beynimizdeki oksijen miktarı artmakta ve hafızamız güçlenmektedir.
Spor , bize zarar veren ve düşünme gücümüzü azaltan stres hormonlarını etkisiz hale getiriyor. Yaratıcılık hormonunu artırıyor ve vücudumuzdaki endorfin hormonunu aktif hale getirerek kendimizi daha mutlu ve enerjik hissetmemizi sağlıyor. Sinir hücrelerinin yeniden yapılanmasına yardımcı oluyor.
Spor ve egzersiz ile birlikte daha parlak bir cilde kavuşman mümkün! Kandaki oksijen miktarını artıran düzenli spor , cilt yüzeyindeki damarların genişlemesini sağlar. Genişleyen bu damarlar ise cilde daha sağlıklı ve canlı bir görünüm kazandırır. Böylece ışıl ışıl bir cilde kavuşmuş olursun.
Egzersizler kasları büyütür, ama yağları da yaktığı için daha sıkı görünürüz. Bu sebeple özellikle bir bölgeden yağ yakmak için, “ sıkılaştıran egzersiz” aramamıza gerek yok.
Elma Vücut Beliniz fazla kıvrımlı değil ama bacaklarınız oldukça ince. “ Elma Vücut ” denen bir vücut tipine sahip olduğunuzu söyleyebiliriz. Bu vücut tipinde, bel kıvrımını artırmak, belde yağ oluşumunu engellemek için Pilates en rahat tercih edilecek spordur.
Sağlık açısından 20-40 yaşlar arası en faydalı olan sporlar ani hızlanma ve yavaşlama ile elastikiyet dayanıklılık gerektiren basketbol, futbol, bisiklet, su topu, yüzme, duvar tenisi, jimnastik, kürek gibi sporlar .
Evde Yapılabilecek 8 Egzersiz Hareketi 1 1. Squat. 2 2. Ters Lunge. 3 3. Diz Üstünde Şınav. 4 4. Yan Bacak Kaldırma. 5 5. Köprü 6 6. Diz Kaldırma. 7 7. Crunch. 8 8. Plank.
Tek ihtiyacınız, kararlılık ve gününüzden ayıracağınız tam 10 dakika! Plank. Plank egzersizi statik bir egzersiz , yani hareket etmeye ihtiyacınızın olmadığı bir egzersiz . ... Şınav. ... Kalça kaslarını şekillendirme. ... Squats. ... Karın kası egzersizi . ... Karın kasları ve kalça. ... Bel. ... 4 haftalık plan.
Günün hangi saatinde yapılırsa yapılsın düzenli egzersiz yapmanın sağlığa çok önemli katkıları var. Uzmanlar yüksek bir atletik performans amaçlandığında ikindi saatleri ya da akşamüzeri yapılan egzersizlerin daha etkili olduğunu söylüyor.
SON YAZILAR
Bursa Sivas arası otobüsle kaç saat?
Galaxy Store'da neler var?
Turkcell Aylık 1 GB internet ne kadar?
1 dönüme kaç bodur ceviz dikilir?
Hemofili ilaçları nelerdir?
Hipotonik ortam ne demek?
Büyük Çekmece Küçük Çekmece gölleri oluşumlarına göre hangi gruba girer?..
Kurtlar Vadisi'ndeki Polat Alemdar nereli?
Nat Geo belgeselleri nereden izlenir?
Yerel yönetim 2 yıllık ne iş yapar?
