Yulaf ezmesi , diyet ve spor yapanların sıkça tercih ettiği bir besindir. Süt veya yoğurtla tüketildiğinde adeta sağlık dostu. Aynı kasede buluşan yulaf ezmesi , meyve ve yoğurt sizi uzun süre tok tutacak özellikte!
Yetersiz beslenme kilo kaybına yol açsa da bağışıklığı düşüreceğinden ve kas kaybını da beraberinde getireceğinden sağlıklı görünmüyor. Kesinlikle kendini aç bırakmamalı, vücudunu zinde tutacak doğru besinlere yönelmelisin. Uzmanlar spor sonrası 45 dakika içinde bir şeyler atıştırılmasını öneriyor.
2- Yoğurt : Spordan hemen sonra bir kase dolusu yoğurt yenebilir. Özellikle hızlı ve sağlıklı bir şekilde yağ yakmak isteyenler yarım yağlı ya da tamamen yağsız olan yoğurtları tercih edebilir. Kilo vermek değil kilo almak için spor salonuna gidenler ise kesinlikle yoğurt ve benzeri süt ürünleri tüketmemelidir.
Diyet yapanlar genellikle yulaf ezmesini salatalarda, yoğurtlu menülerde ve ara öğünlerde kullanabilirler. Yulaf ezmesi özellikle diyet yaparken tüketildiğinde ekmek yeme alışkanlığınızın önüne geçecektir.
Spordan 30 dk ya da 1 saat kadar önce muz, yulaf , light süt gibi besinler tüketebilirsiniz. Aynı zamanda spordan önce 500-700 ml kadar su tüketmeniz gerekmekte. Özellikle kaslarınızı çalıştırdıktan sonra protein ağırlıklı bir öğün kaslarınızın erimemesini sağlayacak.
Spordan sonraki 45 dakika içinde mutlaka bir şeyler yenmelidir . Bu 45 dakika içinde, kan hızlı pompalanmaya devam edeceği için, elektrolitler hızlıca yenilenecek, kaslar için gerekli enerji yerine konacak ve kaslar tamir edilecektir.
2- Yoğurt: Spordan hemen sonra bir kase dolusu yoğurt yenebilir . Özellikle hızlı ve sağlıklı bir şekilde yağ yakmak isteyenler yarım yağlı ya da tamamen yağsız olan yoğurtları tercih edebilir. Kilo vermek değil kilo almak için spor salonuna gidenler ise kesinlikle yoğurt ve benzeri süt ürünleri tüketmemelidir.
Hareketli sporların toparlanma içeriğidir. Süt ve Yoğurt protein ve karbonhidrat sağlayarak iki görevi birden yerine getiriyor.
Canan Karatay , diyet listelerinin vazgeçilmez gıdalardan olan yulafın zararlı olduğunu belirterek " Yulaf at yemidir, 70 milyon at bulamayınca bize satıyorlar" dedi.
SON YAZILAR
Ihlamur Kasrı hangi günler açık?
Twitterda hassas içerikleri nasıl görebilirim iphone ingilizce?
Yasin-i şerif abdestsiz okunur mu?
Konum zaman grafiği nasıl yorumlanır?
Payitaht dizisi bitti mi?
Ah yalan dünya şarkısı kime aittir?
Türkçede kurt ne demek?
Irfan can boyu kaç?
Karahanlı Devleti islamiyeti ne zaman kabul etti?
Burcu Esmersoy ne iş yapar?
Muzaffer Badıllı aslen nereli?
Bahri yesil deniz kimdir?
Bursa'nın türküleri nelerdir?
Digiturkte TRT Spor kaçıncı kanalda?
Yeni doğan bebeklerin göğsü sıkılır mı?
1 paket top kek kaç kalori?
Bisiklet zincir yağı Nasıl Temizlenir?
BİMcell'de hediye var mı?
Minceur zayıflama çayı Nasıl Kullanılır?
Jilet kılları kalınlaştırır mı?
Kaç tane hastane çıkışı alınmalı?
Limon ağacı bakımı evde nasıl yapılır?
Radyoloji bölümü kaç yıllık?
Vatandaş UYAP evrak doğrulama nasıl yapılır?
Fenomen Ronaldo kaç gol attı?
Standart sapma nedir YKS?
17 yaşında epilasyon yapılır mı?
Win 10 güvenlik duvarı nasıl kapatılır?
MTV Digiturk'te kaçıncı kanalda?
Ocağın yanına buzdolabı konur mu?
Porselen kapsül ne demek?
Google Chrome gelişmiş seçenekler nerede?
Kaç watt güç kaynağı almalıyım?
Bitter çikolatayı şeker hastaları yiyebilir mi?
Beklazon losyon ne için kullanılır?
Hikayede Repost nasıl yapılır?
Subay kaç tl maaş alıyor?
50 yaş sonra erkek haftada kaç kez yapılır?
Kimliğe fotoğraf ekleme ne kadar sürer?
Piraldyne günde kaç kere?
