Yulaf ezmesi , diyet ve spor yapanların sıkça tercih ettiği bir besindir. Süt veya yoğurtla tüketildiğinde adeta sağlık dostu. Aynı kasede buluşan yulaf ezmesi , meyve ve yoğurt sizi uzun süre tok tutacak özellikte!
Yetersiz beslenme kilo kaybına yol açsa da bağışıklığı düşüreceğinden ve kas kaybını da beraberinde getireceğinden sağlıklı görünmüyor. Kesinlikle kendini aç bırakmamalı, vücudunu zinde tutacak doğru besinlere yönelmelisin. Uzmanlar spor sonrası 45 dakika içinde bir şeyler atıştırılmasını öneriyor.
2- Yoğurt : Spordan hemen sonra bir kase dolusu yoğurt yenebilir. Özellikle hızlı ve sağlıklı bir şekilde yağ yakmak isteyenler yarım yağlı ya da tamamen yağsız olan yoğurtları tercih edebilir. Kilo vermek değil kilo almak için spor salonuna gidenler ise kesinlikle yoğurt ve benzeri süt ürünleri tüketmemelidir.
Diyet yapanlar genellikle yulaf ezmesini salatalarda, yoğurtlu menülerde ve ara öğünlerde kullanabilirler. Yulaf ezmesi özellikle diyet yaparken tüketildiğinde ekmek yeme alışkanlığınızın önüne geçecektir.
Spordan 30 dk ya da 1 saat kadar önce muz, yulaf , light süt gibi besinler tüketebilirsiniz. Aynı zamanda spordan önce 500-700 ml kadar su tüketmeniz gerekmekte. Özellikle kaslarınızı çalıştırdıktan sonra protein ağırlıklı bir öğün kaslarınızın erimemesini sağlayacak.
Spordan sonraki 45 dakika içinde mutlaka bir şeyler yenmelidir . Bu 45 dakika içinde, kan hızlı pompalanmaya devam edeceği için, elektrolitler hızlıca yenilenecek, kaslar için gerekli enerji yerine konacak ve kaslar tamir edilecektir.
2- Yoğurt: Spordan hemen sonra bir kase dolusu yoğurt yenebilir . Özellikle hızlı ve sağlıklı bir şekilde yağ yakmak isteyenler yarım yağlı ya da tamamen yağsız olan yoğurtları tercih edebilir. Kilo vermek değil kilo almak için spor salonuna gidenler ise kesinlikle yoğurt ve benzeri süt ürünleri tüketmemelidir.
Hareketli sporların toparlanma içeriğidir. Süt ve Yoğurt protein ve karbonhidrat sağlayarak iki görevi birden yerine getiriyor.
Canan Karatay , diyet listelerinin vazgeçilmez gıdalardan olan yulafın zararlı olduğunu belirterek " Yulaf at yemidir, 70 milyon at bulamayınca bize satıyorlar" dedi.
SON YAZILAR
Sükse ne demek TDK?
Dicle Üniversitesi öğrenci işleri hafta sonu açık mı?
190E kaç motor?
Merinos koyun kaç kilo gelir?
Halıdaki kurumuş çay lekesi nasıl çıkar uzmantv?
Ahu Yağtu ne iş yapar?
1 yemek kasigi patates yemegi kac kalori?
Dove sabun ne için kullanılır?
İşletme mezunu devlette ne iş yapar?
Ilahiyat mezunu alan sınavına girecek mi?
Sutut üzerine boya yapılır mı?
How many how much ne demek?
2 TB kaç MB eder?
Sözde Erkek tarafı ne getirir?
Faruk Nafiz Çamlıbel sanat şiiri konusu nedir?
Adana kebap şişten düşmemesi için ne yapmalıyız?
Deniz salyangozu nasıl temizlenir?
Boşanmış baba Kaç yaşında çocuğu yatılı alabilir?
Sosyal medya yoluyla iletişim kurarken güvenliğimizi sağlamak için nelere d..
Organier kıds nedir?
Peugeot 206 Fiyatı ne kadar?
Tekirdağ'dan Bandırma'ya feribot var mı?
Salçalı et kavurma nasıl yapılır?
Vahide Perçin kim nereli?
Klima kaç derecede ısıtır?
Tan ve gurup süresi neye bağlıdır?
Loafer erkek ayakkabı nedir?
Dolby atmos nedir nasıl kullanılır?
Girdap bulmaca anlamı nedir?
Bir muhasebeci ne kadar maaş alır?
Is there an ending to stranded deep?
Opel Astra 2000 model fiyatları ne kadar?
Igor destanı hangi millete aittir?
El müntekim kaç kere çekilir?
Türk Telekom ev interneti fatura ödenmezse ne olur?
ProtonVPN ücretsiz mi?
Otel hotel ve motel arasındaki fark nedir?
Beyaz şarapla hangi peynir yenir?
Halide Edip Adıvar Kimdir Kısaca Hayatı?
Geniş açı hangi iPhone'da var?
