Yulaf ezmesi , diyet ve spor yapanların sıkça tercih ettiği bir besindir. Süt veya yoğurtla tüketildiğinde adeta sağlık dostu. Aynı kasede buluşan yulaf ezmesi , meyve ve yoğurt sizi uzun süre tok tutacak özellikte!
Yetersiz beslenme kilo kaybına yol açsa da bağışıklığı düşüreceğinden ve kas kaybını da beraberinde getireceğinden sağlıklı görünmüyor. Kesinlikle kendini aç bırakmamalı, vücudunu zinde tutacak doğru besinlere yönelmelisin. Uzmanlar spor sonrası 45 dakika içinde bir şeyler atıştırılmasını öneriyor.
2- Yoğurt : Spordan hemen sonra bir kase dolusu yoğurt yenebilir. Özellikle hızlı ve sağlıklı bir şekilde yağ yakmak isteyenler yarım yağlı ya da tamamen yağsız olan yoğurtları tercih edebilir. Kilo vermek değil kilo almak için spor salonuna gidenler ise kesinlikle yoğurt ve benzeri süt ürünleri tüketmemelidir.
Diyet yapanlar genellikle yulaf ezmesini salatalarda, yoğurtlu menülerde ve ara öğünlerde kullanabilirler. Yulaf ezmesi özellikle diyet yaparken tüketildiğinde ekmek yeme alışkanlığınızın önüne geçecektir.
Spordan 30 dk ya da 1 saat kadar önce muz, yulaf , light süt gibi besinler tüketebilirsiniz. Aynı zamanda spordan önce 500-700 ml kadar su tüketmeniz gerekmekte. Özellikle kaslarınızı çalıştırdıktan sonra protein ağırlıklı bir öğün kaslarınızın erimemesini sağlayacak.
Spordan sonraki 45 dakika içinde mutlaka bir şeyler yenmelidir . Bu 45 dakika içinde, kan hızlı pompalanmaya devam edeceği için, elektrolitler hızlıca yenilenecek, kaslar için gerekli enerji yerine konacak ve kaslar tamir edilecektir.
2- Yoğurt: Spordan hemen sonra bir kase dolusu yoğurt yenebilir . Özellikle hızlı ve sağlıklı bir şekilde yağ yakmak isteyenler yarım yağlı ya da tamamen yağsız olan yoğurtları tercih edebilir. Kilo vermek değil kilo almak için spor salonuna gidenler ise kesinlikle yoğurt ve benzeri süt ürünleri tüketmemelidir.
Hareketli sporların toparlanma içeriğidir. Süt ve Yoğurt protein ve karbonhidrat sağlayarak iki görevi birden yerine getiriyor.
Canan Karatay , diyet listelerinin vazgeçilmez gıdalardan olan yulafın zararlı olduğunu belirterek " Yulaf at yemidir, 70 milyon at bulamayınca bize satıyorlar" dedi.
SON YAZILAR
Süt mısır ne zaman çıkar?
1 bardak şeftalili meyve suyu kaç kalori?
Edat grubu nedir örnekler?
HP yazıcı kurulumu nasıl yapılır?
Kız istemeye giderken ne çiçek gider?
Porselen atese dayanıklı mıdır?
Garaz ne demek TDK?
Samsung J7 Prime güncelleme ne zaman?
Bim'e şarjlı süpürge ne zaman geliyor?
Havacılık ve uzay mühendisi ne iş yapar?
Beril isminin anlamı ne demek?
PSP en son modeli hangisi?
Harita kadastro KPSS Kaç puanla atanır?
Avrupa'da kaç tane ülke var?
Ata Koleji ne kadar?
MEBS in açılımı nedir?
Ağır başlı olmak ne demektir?
Müsavat ne demek TDK?
Türkiye'nin kaç ülke ile sınırı var?
Ehliyet sınavları kaç tane?
Istanbul antalya kaç km Uçak?
Penye kaç derecede yıkanır?
Baklavalık un hangi marka?
Rüyada üzüm yaprağı toplamak neye işarettir?
Meksika hangi dili konuşur?
Boğaz kuruması ve nefes alamama ne iyi gelir?
Tek yumurta ikizleri kan grubu aynı mı?
Mumyalamak ne demek?
Hasancık nasıl bir hayvan?
Aksel ismi hangi dil?
Satürn Jüpiter kavuşumu saat kaçta olacak?
FMF hastaları nelerden uzak durmalı?
Han Duvarları ne anlatıyor?
Yönetmen olmak için hangi bölüm?
9 kat tat kaç tane?
Kivanc Tatlitug ailesi aslen nereli?
Işletme bölümüne hangi bölümden girilir?
Ege bilgisayar kaç bin?
Amway nasıl bir iş?
Dudak üstü tahrişine ne iyi gelir?
