Profesyonel kürek çekme aleti uygulamalarında başta kuadriseps kasları olmak üzere birkaç bacak kas grubu aktif olarak çalışır. Pedalı geri çekme aşamasında sırt ve bel kaslarınız da güçlenir. Omuz ve boyun kasları da bu egzersizin fayda sağladığı kas grupları arasında yer alır.
Kondisyon küreği kürek çekme mekanizmasına sahip olan, kolları, bacakları ve vücudun birçok bölgesindeki kasları senkronize biçimde çalıştıran çok etkili bir egzersiz aletidir.
Ortalama kiloda olan bir insan 60 dakika ortalama dirençte kürek çekme egzersizi ile yaklaşık 500 kalori yakacaktır. Daha hafif dirençte ise ise 250 kaloriye yakın yakacaktır.
dünyanın en zor 5 sporu arasındadır. vücuttaki tüm kas gruplarını çalıştırmaktadır. sanıldığının aksine ` bacak gücüne @ kol gücüne dayanmaktadır. vücuttaki yağ oranını minimuma indirmektedir.
Kürek çekme hareketi vücut geliştirmede önemli bir yere sahiptir. Kas yapısını güçlendirerek kas kütlesinin artmasına yardımcı olmaktadır. Kürek çekme aleti kullanılarak, bacak kaslarını, omuz ve sırt kaslarını, karın kaslarını ve kol kaslarını büyük ölçüde çalıştırmaktadır.
Bel fıtığı için tek tehlikeli spor, kürek çekmedir. Buluğ çağından itibaren kürek çekiyorsanız sorun yok ama futbol ve basketbolda olduğu gibi 20'li yaşlardan sonra başlarsanız, bağlar yeterince antrene edilmediği için bel fıtığı olma ihtimali yüksek.
Ancak sadece vücut yapmak için değil, zayıflamak için de etkili olmaktadır. Kürek çekme aleti ile çalışmak kondisyon çalışma imkanı sunmaktadır. Ciddi oranda kalori yakımını destekleyen bir spordur. Kalori harcamayı arttırdığı için de yağ yakımını ve zayıflatmayı desteklemektedir.
Kürek sporu kürek kullanarak su üzerinde teknenin (yarış teknesi) ileri doğru sevkedilerek itilmesi ile yapılır . Kürekçi su sporuyla uğraşan kişiye denir. Kürekçiler suya kürekle bastırarak tekneyi hareket ettirmek için kuvvet uygularlar.
Çift kişilik kano ile saatte ortalama 3 km yol alınabiliyor. Yapacağınız turları bu veriye göre hesaplamanız çok işinize yarayacak.
Elbette bazı durumlarda güce ihtiyaç duyulur –sörf yaparken, sürat yarışlarında ve güçlü rüzgarlara karşı kürek çekerken- ancak kano yolculuğunuzun büyük bölümünde kanoyu 2.5-3.5 knot süratle ilerletmeye çalışıyor olursunuz.
Kürek çekme aleti ile çalışmak kondisyon çalışma imkanı sunmaktadır. Ciddi oranda kalori yakımını destekleyen bir spordur. Kalori harcamayı arttırdığı için de yağ yakımını ve zayıflatmayı desteklemektedir. Aynı zamanda kasların güçlenmesini sağlayarak da zayıflatmayı hızlandırmaktadır.
Kürek çekme makinesi ( Rowing machine ) Bu egzersiz vücudunuzda; bacaklarınız, karın kaslarınız, sırtınız ve kollarınız dahil olmak üzere tüm kas gruplarını çalıştırır. Amacınız kas kütlesi eklemek değilse de yine kürek çekme egzersizi önerilen metotlardan biri.
Taktik açıdan maratonla benzerlikler gösteren bir spordur. 2000 metrelik bir yarışmayı kazanmak için ilk beş yüzde sprint atıp öne geçmek çok önemlidir. Bir dayanıklılık ve güç sporu olan kürekte saniyede 10 metre hıza çıkılır. Ortadaki 1000 metrede dakikada 40 kez ve ilk ve son 500 metrede 47 kez kürek çekilir.
Kürek sporu, kol, sırt, omuz ve göğüs kaslarının yoğun olarak çalıştırıldığı bir spordur. Bu sporu doğru bir şekilde yapabilmek için dayanıklılığa ve kondisyona ihtiyaç duyulmaktadır. Kürek sporunda temel amaç, belirlenen mesafeyi kurallar çerçevesinde rakibinizden önce bitirmektir.
Örneğin, günlük yaktığınız kalori miktarı 2000 kalori ise bu miktarın %10 ile %30'u arasına inebilirsiniz. Daha fazlası sağlıklı kilo kaybetmenize engel olabileceği gibi metabolizmanızın da yavaşlamasına neden olabilir. Kilo vermek demek aç kalmak demek değildir.
Rüzgar, hava durumu ve dalgalar gibi diğer mevsimlerde de gözleyeceğiniz normal unsurların yanısıra kışın kanoya binerken soğuğa & buzlanmaya bağlı olarak ortaya çıkan unsurları da gözlemelisiniz. Kürekten sıçrayan ya da damlayan sular güvertede hızla buzlanmaya sebep olabilir.
| Knot | Saat başına kilometre |
|---|---|
| 1 knots | 1.85 kph |
| 2 knots | 3.70 kph |
| 3 knots | 5.56 kph |
| 4 knots | 7.41 kph |
SON YAZILAR
10 kişilik pilava ne kadar pirinç gider?
Cünüp olmak uğursuzluk getirir mi?
32 inch TV kaç cm?
Telefon tutacağı ne işe yarar?
Düdüklüde kuzu gerdan nasıl yapılır?
Arı şerbeti neden yemez?
AUB kümesi ne demek?
Koniçiva Çince ne demek?
Lisans mezunlarına her yıl KPSS var mı?
Radyoloji sonuçları nasıl öğrenilir?
