6 – Flik Flak Hareketi : Kısaca flik flak hareketi için doğru pozisyondan geriye doğru sıçrayarak kollara dayanışa geçilmesi ve dairesel hareketi tamamlayıp tekrar ayakların üstüne gelinmesi diye özetlenebilir. Teknik bir harekettir.
Planör Duruşu :Vücut ayak ağırlığı tek bacak üzerindedir. Diğer bacak gergin olarak yukarıya kaldırılır.Kollar omuz hizasında yanlarda açık,gövde ile beraber yere paraleldir.
Cephe Duruşu : Ayak uçları yere dayalıdır. Kollar gergin ve yere dik, vücut tamamıyla gergin ve bir çizgi üzerindedir.
Bacak ve Sırt Kaslarını Çalıştırır .
Dizüstü Duruş : Bacaklar dizlerden bükülü, alt bacak ve ayak bilekleri gergin olarak yere dayalıdır. Buna bağlı olarak üst bacak ve gövde dik, kollar yanlarda gövdeye paraleldir. Düz Bank Duruşu : Dizüstü duruştan kollar önde yere dayanılır. Üst bacak ve kollar yere dik ve birbirine paraleldir.
Mum duruşu , spinal sinirlerin uzamasını sağladığı için baş, boyun ve omuz bölgesinde belirgin bir rahatlama hissedilir. Yoganın tüm ters duruşlarında olduğu gibi bu duruşta da kan akışı yön değiştiriyor ve böylece kalp sakinleşiyor, yavaşlıyor, zihin berraklaşıyor.
Ritmik cimnastikte beş ayrı alet kullanılmaktadır. Bu aletler olimpik sıraya uygun olarak: ip, çember, top, labut, kurdeledir. Ritmik cimnastikte yarışmalar, dünya genelinde ferdi ve grup şampiyonları olmak üzere iki şekilde düzenlenmektedir.
Kartvil hareketi uzun ve gergin vücutla yapılmalıdır. Bir tebeşir ya da magnezyum tozu ile zemine küçük işaretler koyun. Ellerin pozisyonları da kartvil hareketi yeni öğrenenler için yere çizilebilir. Eller el şekillerinin üstüne yerleştirilebilir.
Cimnastikte bir araştırma. Eller dengeyi sağlamak için yanlara açılırken, sol diz bükülür ve çömelik duruşa geçilir. Sağ bacak gergin olarak ileri uzatılır. Sıçrayarak ayak değiştirilir.
Adım adım kipe çalışması yaparken önce bar ellerde tutulur. Ayaklar kapalı ve vücut “L” şeklinde barın altından geçilir. Kipe hareketini doğru öğrenmek için barın diğer tarafına tam uzanma sağlanmalıdır. Ayaklar ve kalça barın diğer tarafında salınarak uzandıktan sonra ayaklar bara doğru çekilir.
SON YAZILAR
Kamkat ağacı ne zaman meyve verir?
E vitamini ampul kreme karıştırılır mı?
St neden yükselir?
T.C nin ilk ili neresi?
YouTube izlenme saati nasıl hesaplanır?
USB belleği nasıl kapatılır?
Tatlı ekşi zıt anlamlı mı?
Fatih Sultan Mehmet neden İtalya seferi?
Flick Flack nedir?
Göbeği olan bayanlar nasıl etek giymeli?
