Emziren bir anne özellikle süt arttırma dönemindeyse mutlaka hayvansal proteine ağırlık vermelidir. Bu süreçte baklagillerden de yararlanılmalıdır. Ama emziren bir anneye baklagiller gaz yapıyorsa uzak durmakta fayda vardır. Bunların dışında dereotu, dut , üzüm, bira mayası, koyu yeşil yapraklı tüm sebzeler süt yapar .
Dutun bir diğer ve çok ama çok önemli özelliği de anne sütünün salınımını artırıcı etkisidir. 2,5 su bardağı kaynayan suyun içine yaklaşık 7 yemek kaşığı kurutulmuş beyaz dutu ilave edip, yaklaşık 10 dakika kadar kısık ateşte kaynatın. Bu işlemin sonunda 1 su bardağı su elde edersiniz.
Sindirim sisteminin bütünün daha iyi çalışmasına destek olan kuru dut , hazımsızlık durumlarında tüketilebilir. Gaz oluşumunun önüne geçer. Kuru dut , kemik yapısının destekleyen mineraller içerir.
Önermiş olduğum kürlerin tamamı anne sütünü artırıcı etkiye sahiptir. Özellikle, incir-havuç kürü ve taze beyaz dut oldukça güçlü galactogogue (anne sütünü artırıcı) dır.
Dut . En iyi süt artırıcı besinlerden birisi olarak bilinen dut aynı zamanda antioksidan özelliğiyle bebeği ve anneyi hastalıklardan korumakta etkilidir.
Günlük 1 porsiyon dut tüketerek lif ihtiyacınızın yüzde 10'unu karşılayabilirsiniz. Pek çok taze meyve ve sebze gibi, içerdiği sindirime yardımcı lifler sayesinde dut da besinlerin bağırsaktan geçişini hızlandırarak bağırsak hareketlerini düzenliyor. Böylece kabızlığın ve gaz şikayetlerinin önlenmesine yardımcı oluyor.
Dutlar mideniz için bir nimettir. Diğer çeşitli meyve ve sebzelerde olduğu gibi dutlarda da bol miktarda diyet lifi bulunur. Diyet lifi dışkıyı toplayarak ve yemeğin sindirim sistemi içerisindeki hareketini hızlandırarak sindiriminizi geliştirmenize yardımcı olur. Bu kabızlık, şişkinlik ve kramp oluşumlarını azaltır.
SON YAZILAR
Titanoboa gerçek mı?
Mudanya Kadıköy deniz otobüsü kaç saat?
Sahra ne demek kuranda geçiyormu?
Müteahhit sorgulama nasıl yapılır?
Arama geçmişi nasıl durdurulur?
Ediz yaşı kaç?
Ertem Şener hangi kanalda program yapiyor?
Where do you study nasıl cevap verilir?
IP atlarsak ne olur?
Uzun yola giderken yanımıza neler almalıyız?
Koyu kahve saç kimlere yakışır?
USB S3 Wake up ne demek?
Araç muayene tarihini nasıl öğrenebilirim?
Uzunçayır Metrobüs hangi semtte?
Ankara hafta sonu marketler kaça kadar açık?
699 dolar kaç para yapar?
Cep telefonunda yazılar nasıl büyür?
Ankara Devlet Tiyatrosuna nasıl gidilir?
Eğersay nedir?
Mehmet Ali Alabora aslen nerelidir?
Polinomlarda baş kat sayısı nedir?
Kombi elektrik sigortası kaç amper olmalı?
Soguk savas nasil bitti?
Yaban mersini ve güvem aynı mı?
Pazarlama ve reklamcılık Bölümü ne iş yapar?
Sen Çal Kapımı nerede cekiliyor?
AB hangi akor?
Vanilin vanilya aynı mı?
Caferiler kaç vakit namaz kılar?
Tepenin Gözleri olayı gerçek mi?
Haccın 3 tane farzı nedir?
Samsunda kaç tane devlet hastanesi var?
Medipol Üniversitesi Eğitim Fakültesi nerede?
Harry Potter Gryffindor ne?
Vücudumuzda düzenleyici olarak görev yapan besin içeriklerinden biri nedir?..
1700 istanbul Antlaşması'nın önemi nedir?
Duvardan yapıştırıcı nasıl çıkar?
Anabolik katabolik tepkime nedir?
Süt tozlu nescafe kilo aldırır mı?
Meteoroloji Genel Müdürlüğü hangi illerde var?