Emziren bir anne özellikle süt arttırma dönemindeyse mutlaka hayvansal proteine ağırlık vermelidir. Bu süreçte baklagillerden de yararlanılmalıdır. Ama emziren bir anneye baklagiller gaz yapıyorsa uzak durmakta fayda vardır. Bunların dışında dereotu, dut , üzüm, bira mayası, koyu yeşil yapraklı tüm sebzeler süt yapar .
Dutun bir diğer ve çok ama çok önemli özelliği de anne sütünün salınımını artırıcı etkisidir. 2,5 su bardağı kaynayan suyun içine yaklaşık 7 yemek kaşığı kurutulmuş beyaz dutu ilave edip, yaklaşık 10 dakika kadar kısık ateşte kaynatın. Bu işlemin sonunda 1 su bardağı su elde edersiniz.
Sindirim sisteminin bütünün daha iyi çalışmasına destek olan kuru dut , hazımsızlık durumlarında tüketilebilir. Gaz oluşumunun önüne geçer. Kuru dut , kemik yapısının destekleyen mineraller içerir.
Önermiş olduğum kürlerin tamamı anne sütünü artırıcı etkiye sahiptir. Özellikle, incir-havuç kürü ve taze beyaz dut oldukça güçlü galactogogue (anne sütünü artırıcı) dır.
Dut . En iyi süt artırıcı besinlerden birisi olarak bilinen dut aynı zamanda antioksidan özelliğiyle bebeği ve anneyi hastalıklardan korumakta etkilidir.
Günlük 1 porsiyon dut tüketerek lif ihtiyacınızın yüzde 10'unu karşılayabilirsiniz. Pek çok taze meyve ve sebze gibi, içerdiği sindirime yardımcı lifler sayesinde dut da besinlerin bağırsaktan geçişini hızlandırarak bağırsak hareketlerini düzenliyor. Böylece kabızlığın ve gaz şikayetlerinin önlenmesine yardımcı oluyor.
Dutlar mideniz için bir nimettir. Diğer çeşitli meyve ve sebzelerde olduğu gibi dutlarda da bol miktarda diyet lifi bulunur. Diyet lifi dışkıyı toplayarak ve yemeğin sindirim sistemi içerisindeki hareketini hızlandırarak sindiriminizi geliştirmenize yardımcı olur. Bu kabızlık, şişkinlik ve kramp oluşumlarını azaltır.
SON YAZILAR
Rasim Öztürk'ün dedesi kimdir?
Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi özel mi?
Among Us nasil indir PC?
12 cumhurbaşkanı kimdir sırasıyla?
Küfe şehri hangi ülkededir?
Elveda Rumeli ne zaman başlayacak?
Tırnak pide nasıl yapılır nefis yemek tarifleri?
PTT Taahhütlü posta nedir?
309 konusu nedir?
Keseli kurt nerede yaşar?
Sefa Kalya kimdir vikipedi?
2021 TAPDK ücreti ne kadar?
Cebri boru ne demek?
Bir kase krem karamel kaç kalori?
Psikolojinin amaçları neler?
A1 kaç piksel?
Sünnete giderken yanımıza ne almalıyız?
Dut kurusu süt yapar mi?
Bodrum Kaş kaç saat sürüyor?
Bir araba direksiyonu kaç derece döner?
Meram Tıp Fakültesi Randevu nasıl alınır?
Beyaz kan eksikliği için ne yemeli?
Stelyum nedir nasıl bulunur?
Tam buğday unlu lahmacun kaç kalori?
Sen Hiç Ateş Böceği Gördün mü kimin eseri?
GTA 5 klip nasıl çekilir?
Rüyada sakal kesmek neye işaret?
İskelet sistemi ne işe yarar?
Kelebek öldürmek ne anlama gelir?
Arizona nasıl bir eyalet?
Depsaş nedir?
Olimpiyat Oyunlarında Türkiye kaçıncı sırada?
Meleklerin zikri nedir?
Doktorların ünvan sıralaması nedir?
Hangi ilaçlar cinsel isteği azaltır?
5664 hasar sorgulama ücreti ne kadar?
LÖSEV nedir ve görevleri nelerdir?
Defosforilasyon ne demek?
Info Yatırım kimin?
Five Feet apart kitap kaç sayfa?