Arada sırada diyette kaçamak yapmakta her insan için normaldir. Diyette kaçamak yapmak, her şey bitti demek değildir. Ertesi gün dikkatli beslenerek ve 1 saat tempolu yürüyüş yaparak düzeltebilirsiniz. Bir haftalık bir tatilde, fazla yiyerek tatilden 1-2 kilo alarak geri dönebilirsiniz.
Diyetinizi yeniden toparlamak için yapmanız gereken tek şey normal diyetinize öğünlerinizi atlamadan geri dönmektir. Bu kadar basit. Bu süreçte tokluk hissinizi artırmak için kepek, çavdar yulaf türevi ekmek çeşitleri, bol su tüketimi ve ana öğünlerde bol yeşil salata tüketin.
Bolca su için. Öğle yemeğinde sebze ve yoğurt tercih edin. Akşam yemeği yerine ise; yoğurt kürü, detoks içecek ya da detoks çorbası tercih edin. Bu, bir önceki gündeki kaçamağın telafisini yapmanızı sağlayacaktır.
Kaçamak günü ya da öğününün kilo vermeye yardımcı olduğu iddiasının altında yatan teori şuna dayanıyor: Yapılan bu kaçamaklar vücuttaki yağ hücreleri tarafından salgılanan ve açlık hissini kontrol eden leptin hormonunun üretimini artırıyor. Bu sayede de metabolizma hızlanıyor.
Eğer büyük bir kaçamak yaptıysanız, nasıl 1 gün sp , 1 gün ps yapıyoruz. Bu durumda 2 gün saf protein yapıp sonra 1 gün protein sebze yaparak seyire devam ediniz.
Eğer büyük bir kaçamak yaptıysanız, nasıl 1 gün sp , 1 gün ps yapıyoruz. Bu durumda 2 gün saf protein yapıp sonra 1 gün protein sebze yaparak seyire devam ediniz. Bildiğiniz gibi Dukan diyeti klasik metotta atak evresinde meyve yer almamaktır.
Bugüne dek yapılan araştırmalardan yola çıkarak, vücudu şaşırttığı düşünülen kaçamak günü ya da kaçamak öğününün metabolizmayı %3 ila %10'a kadar (en fazla 24 saat süresince) hızlandırdığı düşünülüyor. Uzun süre sıkı bir şekilde diyet yapılması kaslardaki glikojen depolarının azalmasına yol açabiliyor.
Bu diyet listesi ile ayda 20 kilo verebilirsiniz! İşte Dukan diyet listesi... Dukan diyeti ve dukan diyet listesi açlık yaşamadan kilı vermeyi sağlamayı hedefliyor.
DUKAN DİYETİ ATAK AŞAMASI: Yağsız sığır eti, dana eti, sakatat, balık, yağsız jambon, deniz ürünleri, yağsız hazırlanmış yumurta, yağsız süt, peynir ve yoğurt serbest olarak tüketilebilir. Bu besinler yağsız hazırlanmış şekilde günün herhangi bir saatinde yenebilir .
Eğer büyük bir kaçamak yaptıysanız, nasıl 1 gün sp , 1 gün ps yapıyoruz. Bu durumda 2 gün saf protein yapıp sonra 1 gün protein sebze yaparak seyire devam ediniz. Bildiğiniz gibi Dukan diyeti klasik metotta atak evresinde meyve yer almamaktır.
SON YAZILAR
Yüz temizleme cihazi nasil kullanilir?
Sirdem rakı ne kadar?
Spor yapmanın sağlığımıza yararları nelerdir 3 sınıf?
Venus E3 ne zaman cikti?
Filtre kahvesi nasıl yapılır?
Bebekler icin uyku ilaci zararli mi?
Nietzsche efendi köle ahlakı nedir?
1 haşlanmış yumurta beyazi kaç kalori?
Kavala Kurabiyesinin içinde ne var?
Kenan Evrenin babası kimdir?
