Barfiks özellikle sırtı ve kolları çalıştıran üst vücut egzersizidir ve birçok çeşidi vardır. Barfiks bir bara asılarak yapılır ve tüm kasların etkili çalışmasını sağlar. Sırt ve kol kaslarının güçlenmesinde çokça katkısı bulunan barfiks ergenlik dönemindeki çocukların boylarının uzamasında büyük rol oynar.
Hem ön hem de arka kollar çok kısa bir süre içerisinde güçlenip kas kütle oranı artar. Başta ''biceps'' ve ''triceps'' olmak üzere dört farklı kol kasını çalıştıran, son derece etkili bir harekettir.
Barfiks (Yüksek bar olarak da bilinir), yalnızca erkekler arası yarışmalarda kullanılan artistik jimnastik aleti .
Barfiksin Faydaları Sırt kaslarınızı güçlendirerek duruşunuzu geliştirmenize ve duruş bozukluğunun önüne geçmenize yardımcı olur . Barı kavrarken ve kendinizi yukarı çekerken tutuş kuvveti ile bilek kaslarınızın güçlenmesini sağlar. Vücut ağırlığıyla gerçekleştiği kasların doğal bir şekilde çalışmasını sağlar.
kapı çerçevesine monte edilip evde barfiks çekme imkanı sunan kullanışlı bir çelik boru. karın kaslarınızı geliştirmek için de kullanabileceğiniz kapı arası aparatı. ... bir süre düzenli setler halinde barfiks çalışılıp, çekilebilen barfiks sayısı artırıldıktan sonra karın kası işine girişebilirsiniz.
Barfiks çekebilmek için karın kaslarını da kasmak gerekir. Yapılan çalışmalar barfiks çekerken en çok aktive olan karın kası grubunun, yan karın kasları (external oblique) olduğunu göstermiştir.
Barfiks Hangi Kasları Çalıştırır ? Barfiks , temel olarak üst gövdeyi yoğun bir şekilde çalıştıran bir antrenmandır. Sırt kasları başta olmak üzere omuz, kollar, göğüs ve core (karın) bölgesi kaslarını çalıştıran barfiks ; ünlü triceps, biceps, deltoids, rectus abdomini kaslarının güçlenmesini sağlar.
Bir topu fırlatırken ya da bir çocuğu kaldırırken çalışan kas gruplarınızdandır. Barfiks çekmek sayesinde sağ ve sol kaslarınızı aynı anda, eşit şekilde çalıştırabilirsiniz. Biceps (biceps brachii) kasları, barfiks hareketi esnasında en çok yükün bindiği kaslardır. Bu kaslar , halk arasında pazu olarak da bilinir.
Montajı sağlam olursa 100 kg' kadar kaldırabilir.
Barfiks Hangi Kasları Çalıştırır ? Barfiks , temel olarak üst gövdeyi yoğun bir şekilde çalıştıran bir antrenmandır. Sırt kasları başta olmak üzere omuz, kollar, göğüs ve core (karın) bölgesi kaslarını çalıştıran barfiks ; ünlü triceps, biceps, deltoids, rectus abdomini kaslarının güçlenmesini sağlar.
SON YAZILAR
Yıldız Tilbe hangi takımı tutuyor?
321 poğaça nasıl yapılır nefis yemek tarifleri?
Folbiol kilo aldırır mı?
Sade soda zayıflatır mı?
Kahve falında Ş harfi ne anlama gelir?
Peynir altı suyu tozu ne ise yarar?
Leyla ile Mecnun Zeynep neden ayrıldı?
WhatsApp arşivlenen mesajlar nasıl geri alınır?
Migros'ta kumaş boyası var mı?
Kroki Nerelerde Kullanılır 4 sınıf?
