Yulaf ezmesi ile arasındaki en büyük farkı ise, yulaf kepeğinin beta-glukan adlı çözünür lif bakımından zengin olmasıdır. 1997 yılında ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA)'nin yaptığı çalışmalarda, günde 3 gram kadar beta glukan alımının kolestrol dengeleyici özelliği olduğu ve yulaf kepeği takviyesinin de bunu sağladığı ...
Yulaf kepeği , yulafı saran en dış tabakasından oluşan besin değerinin yaklaşık % 90'ını içeren bir tahıl kabuğudur. Proteinli yulaflardan öğütülmüş yüksek lifli dünyanın sağlıklı tahılıdır. Demir, magnezyum, fosfor ve zengin bir potasyum kaynağıdır.
Beta -glukan adlı madde sayesinde kolesterolün düzenlemesine yardımcı olur. Kardiyovasküler hastalıkların oluşum riskini azaltmaktadır. Yulaf kepeği veya yulaf ezmesi olarak özellikle kurabiye tariflerinizde beyaz un yerine kullanabilirsiniz.
DUKAN DİYETİ SEYİR EVRESİ: Dukan diyetinin seyir evresinde 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi tüketilmeye devam edilebilir. Beslenme programında saf protein günleri ve protein kaynaklarının yanında sebzelerin de tüketildiği günler yer alır. Bu aşama kaybetmek istenilen her 1 kilo için 3 gün uygulanmalıdır.
Kaç kilo zayıflama hedefiniz bulunuyorsa, ona göre atak aşamasını 1 ya da 10 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Şayet zayıflama hedefiniz 5 kilodan az olduğu takdirde en az 1 gün, 5 kilo ise 3 gün, 5-10 kilo arasında ise 5 gün, 10-20 arasında ise 10 gün boyunca atak aşamasını uygulamalısınız.
“ Yulaf kepeği , çözünür lif ve enerji kaynağı kompleks karbonhidrat zengini bir tahıldır. Kan şekerini dengeleyerek uzun süre tok tutma ve yavaş sindirilme özelliğine sahiptir.
Nişasta yerine un olur mu ? ... Nişasta genellikle yemek ve tatlılarda kıvam vermek amacıyla kullanılmaktadır. Eğer evde nişasta yoksa; nişasta yerine un kullanmak sizin için bir çözüm olacaktır. Yemek ve muhallebi gibi tatlıların yapımlarında, kıvam sağlamak amacıyla, nişasta yerine un kullanabilirsiniz.
Kırmızı buğay unu, kirik buğday unu, menekşe unu, kunduru unu ve üveyik unu diğer sağlıklı un çeşitleri arasında yer alır. Nohut, kestane, badem ve keçiboynuzu unları da beyaz un yerine tercih edilebilir.
SON YAZILAR
En uzun Türk basketbolcu kimdir?
Sağlık teknisyeni kimlerdir?
Oktay usta pilav nasıl yapılır?
Kuveyt Türk EFT saat kaçta açılıyor?
Server ne anlama geliyor?
Röle nedir ne işe yarar?
Tekstil mühendisi ne kadar maaş alır?
Eşek kac ayda doğurur?
Msx ne demek?
Yamtar ne demek?
Deniz yıldızları nerede bulunur?
Biyom nedir coğrafya?
Ihtisas medresesi nelerdir?
Istanbul şehir üniversitesi özel mi devlet mi?
Parmak kesiği dikiş gerekir mi?
30 sayısının kaç tane pozitif tam sayı böleni vardır?
Rüyada ameliyat olduğunu görmek ne anlama gelir?
Ingiltere telefonları kaç haneli?
En büyük rakam hangi sayıdır?
Inkarsere inguinal herni nedir?
Eşkiya dünyaya hükümdar olmaz Mürsel kimdir?
Kök eksi bir nedir?
Dj Dikkat nasıl öldü?
Nesine hesap açma nasıl yapılır?
Yuksek inşaat mühendisi ne demek?
Mert Ezel kaçıncı bölümde ölüyor?
Hande Soral boyu kaç santim?
Klinik psikologlar yer açabilir mi?
Sözlü iletişim örnekleri nelerdir?
Elinde nasil yazilir?
Ttnet nasıl giriş yapılır?
Apple iPod shuffle nasıl açılır?
Pelin çift evli mi çocuğu var mı?
Elektrikli battaniye kullanımı nasıl olmalı?
Süt içtikten kaç saat sonra antibiyotik içilir?
Cokertme Kebabin yanina ne gider?
Vadi nerede görülür?
Metan gazı nerelerde kullanılır?
81 mm havan kaç kilo?
Plazma dışarıya karşı nötr mü?
