Yoğurtlu yulaf ezmesi kaç kalori?

Yoğurtlu yulaf ezmesi kaç kalori?

Yarım yağlı yoğurdun kalori değeri daha düşük olacaktır. 1 kase (orta) yoğurt kalori değeri 180 gram için 112 kalori , 1 çorba kaşığı (10 gr) yulaf ezmesi ise 37 kalori değerindedir. Orta boy bir kase yoğurt (180 g) ve 3 çorba kaşığı (30 g) yulaf ezmesi ile hazırlanan, Bir kase yoğurtlu yulaf ezmesi : 223 kcal.

Yulaflı yoğurt nasıl yapılır?

• Yoğurtla tarçını karıştırın. Yarısını kaseye ekleyin.
• Üzerine yulaf ezmesi veya granola ve meyveleri ilave edin.
• Ardından yoğurdun kalan kısmını ekleyin ve görseldeki gibi üzerini ceviz yulaf ve meyvelerle süsleyin ve tarifimiz hazır.
• Afiyet olsun. :)

Yoğurtlu yulaf ezmesi nasıl olur?

• Bağırsak tembelliği yaşayanlardansanız, bir kase yoğurt ile 4 yemek kaşığı yulaf ezmesini 10 dakika bekletin.
• Bu 10 dakika içinde yulaf ezmesi şişecek ve tam bir bağırsak dostu olacaktır.
• Metabolizma canlandıran meyvelerden ananas ve elmayı küp küp doğrayın.
• Yulaf ezmesi ile karıştırın.

Yulaf yoğurtla mı sütle mi?

Yulaf ezmesini kahvaltıda tüketmek için yoğurt , soya sütü ya da yağsız süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Yulaf ezmesini sütle karıştırıp, çilek, böğürtlen gibi meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz. Kek, poğaça gibi tüm hamur işlerinin içerisinde kullanarak besin değerlerinin artmasını sağlayabilirsiniz.

Yoğurtlu yulafın içine ne konulur?

• 2 yemek kaşığı yulaf .
• 4 yemek kaşığı yoğurt .
• 4-5 çilek veya 1 adet orta boy elma.
• Tarçın.
• İsteğe göre badem fıstık ceviz fındık eklenebilir.

Yulaf ezmesi nasıl lezzetli hale gelir?

Yulaf ezmesini kahvaltıda tüketmek için yoğurt, soya sütü ya da yağsız süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Yulaf ezmesini sütle karıştırıp, çilek, böğürtlen gibi meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.