Eliptik Bisiklet Kardiyovasküler ve Kilo Verme Egzersizleri İçin İyi Bir Tercihtir. Eliptik bisikletin en önemli özelliği bacaklara ve eklemlere yük bindirmeden etkili bir kardiovasküler egzersiz yapılabilmesini sağlamasıdır demiştik. Bir aerobik egzersizin yanında kasların da eşzamanlı çalışmasını sağlar.
Haftada her gün aleti kullanmasanız bile üç dört gününüzü ayırmanız tavsiye edilir. Antrenman süreleri ise yarım saat ve kırk dakika arasında değişebilir. Kaslarınızı üst düzeyde güçlü tutmak için pedalları çevirirken kollarınızla ağırlık çalışması yapabilirsiniz.
| 5 dakika | 49 Kaloriler | 588 Kaloriler |
|---|---|---|
| 10 dakika | 98 Kaloriler | 1176 Kaloriler |
| 15 dakika | 147 Kaloriler | 1764 Kaloriler |
| 30 dakika | 294 Kaloriler | 2352 Kaloriler |
| 5 dakika | 49 Kaloriler | 588 Kaloriler |
|---|---|---|
| 10 dakika | 98 Kaloriler | 1176 Kaloriler |
| 15 dakika | 147 Kaloriler | 1764 Kaloriler |
| 30 dakika | 294 Kaloriler | 2352 Kaloriler |
Eliptik bisiklet ile 1 saatte 770 kaloriye kadar yakabilirsiniz. Koşu bandında 20 dakikada yaktığınız kaloriyi, eliptik bisiklette 30 dakikada yakarsınız ama eliptik bisiklette yaktığınız kaloriyi, daha az efor harcayarak yakarsınız.
Bisikletin çalışma yöntemi vücudun bacaklar gibi alt kısımlarına öncelik verir. Kollarınızı ve üst bölgeleri de çalıştırmak istiyorsanız aletin hareket eden kollarını tutmayı tercih edebilirsiniz. Eliptik bisikleti düzenli olarak, örneğin günde iki kere kullanırsanız uzun vadede daha etkili sonuçlar alabilirsiniz.
Eliptik bisiklet dakikada ortalama 8-10 kalori yakmanızı sağlar. Nabzı yükseltir ve metabolizmanıza hız katar. Zayıflamak için de oldukça başarılı sonuçlar verir. Etkili olması için haftada 3-4 kez en az 30 dakika çalışmak gerekir.
SON YAZILAR
Mehmet Akif Ersoy Hastanesi Başhekimi kimdir?
Rüyada matematik görmek ne demektir?
Yıl Sesteşi var mı?
Kavli âyetler ne demek?
Cihangir Camii ne zaman yapıldı?
Hakmar hangi illerde var?
Benmari usulü eritilen çikolata nasıl Sıvılaştırılır?
41 plaka hangi ile ait?
Söğüt Seramik sahibi kimdir?
Teknolojik araçlar olmasaydı hayatımız nasıl olurdu Eodev?
Brita akıllı sürahi kaç para?
Dostlar beni hatırlasın ne zaman yapıldı?
Hz Fatıma validemiz kaç yaşında vefat etti?
Servet i Fünun dönemi bağımsız sanatçıları kimlerdir?
Hoover hangi ülkenin markası?
Dergide içindekiler bölümü olur mu?
Nübüvvet ve risalet arasındaki fark nedir?
Mondelēz International sahibi kim?
Ceyda Düvenci Türkiye kaçıncı güzeli?
Diyette yulaf bisküvi yenir mi?
Allah'ın evi var mı?
Cumartesi pazar spor salonları açık mı?
Kereng Kürtçe ne demek?
Aylara göre burçlar nelerdir?
Oğuz Yılmaz nereli ve kaç yaşında?
Akvaryum balıkları neden su yüzüne çıkar?
Mini onarım Tramere girer mi?
Roka da hangi vitamin vardır?
Güvercinlerde ishal nasıl tedavi edilir?
Burhan Felek Spor Salonunda hangi sporlar var?
Teselli ne anlama gelir?
Ekran Büyütme F kaç?
Dansimetre ne ölçer?
Ercan Hava Limanı hangi ilde?
Ankara Gölbaşı kaç köyü var?
Koç burcu neyi kıskanır?
Ahmet Arıman Kader Kaynak kaç yaşında?
Ay küre şeklindedir ve çapı 3476 kilometredir doğru mu yanlış mı?
Taksimden Kadıköy nasıl gidilir?
Yulaf kepeği ile yulaf ezmesi arasındaki fark nedir?
