Ayran ve yoğurt ikilisi herkesin bildiği uyku getiren yiyeceklerin başında yer alır. Ayran veya yoğurt tüketimi yatmadan önce yapılırsa kişiyi rahatlatarak uykusunu getirir. Uyku ilacı görevi gören elma gece uyumadan önce yenildiğinde uykuya geçişi hızlandırır.
Naneli veya sade papatya çayı tüketmek sizi sakinleştirip gevşetecektir. Uyumadan önce içilen bir bardak papatya çayı uykunuzu getirecektir. Vişne ve kiraz içerdikleri yüksek miktarda melatonin ile uyku getirir ve uykunun kalitesini artırır. 20 tane kiraz ya da vişneyi bir kase yoğurtla blenderda ezip yiyebilirsiniz.
Önce dilinizi damağınıza değdiriyorsunuz ve bütün süreç boyunca orada tutuyorsunuz. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun, 8 saniyede de verin. Bu işlemi 4 kere arka arkaya yapın, farkı göreceksiniz. Üzerinize bir ağırlık çökecek ve uykuya geçişiniz daha kolay olacak.
SON YAZILAR
Sosyal bilimlerin alt dalları nedir?
Rüyada beyaz gofret yemek ne demek?
Düdüklüde tavuk yahnisi nasıl yapılır?
Telefon tuş sesi nasıl açılır?
Arap Dili ve Edebiyatı için hangi sınavlara girmek gerekiyor?
Nuhoğlu inşaat sahibi kim?
AÖF'de ikinci üniversite olarak hangi bölüm okunmalı?
Kaç çeşit kekik var?
Vio kaç doğumlu?
Uyku getiren şeyler nedir?
Kuranı güzel okuma sanatına ne denir?
H&M Bursada hangi AVM'lerde var?
Sandaloz sakızı neye faydalı?
Turkcell sesli mesaj dinleme nasıl dinlenir?
Burhan Öcal ın eşi kimdir?
Mısırda karbonhidrat var mı?
Artuklu Beyliği Kürt mü?
Amasya Suluova nöbetçi eczane hangisi?
Oticon işitme cihazı nerenin malı?
Aybars Akkor hangi hastanede ameliyat yapıyor?
Pek âlâ ne demek?
Buzdolabı taşımadan kaç saat önce fişi çekilir?
Karaciğer toplardamarı ne taşır?
Simetri doğrusu nedir ilkokul?
Maroc nereye bağlı?
Yasin i şerif okunduktan sonra duası nasıl yapılır?
Niçin ibadet edilir 3 tane örnek?
Müdür ne yaptın ne zaman başlayacak?
Uluslararası Ticaret ve lojistik Yönetimi nerede çalışır?
COTX neye eşittir?
Inna lillahi ve inne ileyhi raciun anlamı nedir?
Işık şiddeti ne ile ölçülür Fizik?
Atatürk en çok hangi oyunu severdi?
Hazır süt ile yoğurt yapılır mı?
Süperbox cayma hakkı kaç gün?
Aras Kargo hafta sonu kaça kadar açık?
Zurih hangi ülkede?
Beko Termosifon kaç dakikada ısıtır?
Depremde hasar gören binalar nereye şikayet edilir?
Instagram Profilime kim bakmış nasıl öğrenirim?
