Süt ve Süt Ürünleri grubuna giren besinler ; Süt, yoğurt, peynir (beyaz peynir, kaşar peyniri, çökelek,lor vb.), ayrıca bu besinlerden yapılan ayran ve sütle yapılan az şekerli tatlılar çok değerlidir.( muhallebi , sütlaç, dondurma vb.).
Meyve grubunda Yer Alan Besinler Elma, armut, çilek , portakal, mandalina, karpuz, kavun, erik, şeftali, kiraz, yaban mersini...
Gıdaları muhafaza etmeye yarayan fermantasyon sayesinde besinler daha kolay hazmedilebilmektedir. Peki, hangi gıdalar fermante grubuna girer ? Turşular doğal fermante besinler olarak bilinir. Özellikle lahana turşusunda C ve B vitaminlerinin yanı sıra potasyum, bakır, kalsiyum ve magnezyum da bulunmaktadır.
Tahıl grubu ; ekmek, pirinç, makarna, erişte, kuskus, bulgur, yulaf, arpa ve kahvaltılık tahılları içerir. Bu yiyecekler buğday, yulaf, pirinç, çavdar, arpa ve mısır gibi tahıllardan yapılır.
Bitkisel protein ve karbonhidrat kaynağı olan kuru fasulye , en çok tüketilen kuru baklagillerden bir tanesidir. 100 gramında 155 kilokalori enerji, 5 gram yağ, 6 gram protein, 22 gram protein bulunur.
Besin öğeleri, karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su olarak sınıflandırılmaktadır.
- Sebze ve meyveler folik asit, A vitamininin ön ögesi olan beta-karoten, laykopen, lutein E, C, K, B2 ve B6 vitaminleri, kalsiyum, potasyum, magnezyum, posa ve diğer antioksidan özelliğe sahip bileşiklerden zengindir . - Sebze ve meyvelerin sodyum içeriği düşük, potasyum içeriği ise yüksektir.
Lahanadan kornişona, fasulyeden havuca, karnabahardan patlıcana, biberden kavuna birçok çeşidiyle kış sofralarının vazgeçilmezi olan turşunun besin değerleri ve kalorisi ile ilgili bilinmesi gerekenler haberimizde… TURŞU KAÇ KALORİDİR: 100 gram turşu yaklaşık 10 kaloridir.
SON YAZILAR
Emre Belözoğlu kimdir nerelidir?
Mikostatin bebeklerde nasıl kullanılır?
Samsung J7 Pro hat nasıl takılır?
Havacılık Yönetimi atama kaç kişi?
Galatasaray takımının sahibi kimdir?
Mehmet Boynukalın kim nereli?
Aliexpress jeton ve kuponlar nasıl kullanılır?
Istanbul TEM Otoyolu ne demek?
Diyette pırasa yemeği yenir mı?
KENACORT-A iğne nasıl kullanılır?
Fotoğraf Nasıl PDF yapılır telefon?
Berkay'ın kardeşi kim?
Modern Türkçe karşılığı nedir?
1 dönüm yere kaç kg yonca ekilir?
Coğrafya humus nerede bulunur?
Eve alınan civcivler neden ölür?
1 adet bıldırcın yumurtasında kaç gram protein vardır?
Aşağılık insan ne demek?
Dr Oetker muzlu jel nasıl yapılır?
ASELSAN hangi şirketlerle çalışıyor?
Ebu Talibin gerçek adı nedir?
15 cm kac inch?
270 puan için kaç net gerekir?
Ibadetin kabul edilme sartlari nelerdir?
19 saat sonra saat kaç olur?
Fethipaşa Korusu saat kaçta açılıyor?
Instagram yoruma etiketleme nasıl yapılır?
Bordo ile hangi renk iyi gider?
Sebzeli Karides tava nasıl yapılır?
Windows 7 Ultimate özellikleri nelerdir?
WeTransfer nasıl yüklenir?
Patrici ve PLEP ne demek?
Melisa Sözen annesi kim?
Micro SD hafıza kartı ne işe yarar?
Eva ne demek türkçe?
Instagram verileri ne kadar tutar?
Enes Baturun yeni evi ne kadar?
Pamukkale Jumbo nerelere gidiyor?
Bilgisayar Kimlik numarasını nasıl öğrenebilirim?
Evde ozon yağı nasıl kullanılır?