KURU KAYISI (260 KCAL) Vitamin ve lif açısından zengin olan kuru kayısı kalorisi düşük, tok tutucu, kilo verdirici harika bir besindir.
Ara öğün şeklinde sağlıklı bir alternatif olan kuru kayısıyla hem tatlı krizlerinizi bastırır hem de diyetin oluşturabileceği kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunlara çözüm oluşturur. Sabah öğünleri öncesinde 1 bardak ılık süt( diyet ) ile 1 ile 2 adet kuru kayısı tüketilmesi genel olarak gereklidir.
Aynı zamanda bunların yanında kulak ağrısına iyi gelen bir yanı vardır. Solunum yolu hastalıklarının tedavisinde kullanılır. Bu solunum yolu hastalıkları astım, grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklardır. Bunların tedavisine kayısı da yardımcı olur.
Kayısılar metabolizmayı da hızlandırarak kilo vermenize neden olabilir. Kayısılar aynı zamanda kemik gelişimi ve sağlığı için önemli olan kalsiyum bakımından da zengindir. Daha da önemlisi, potasyum da uygun emilim ve kalsiyum dağılımı için önemlidir. Ve kayısılar da potasyum açısından zengindir.
Özellikle kuru kayısı fazla yenirse bir takım yan etkiler doğabilir. Kuru kayısı bağırsaklar üzerinde çok etilidir ve kabızlık gibi sorunlarda çok olumlu etkiler sağlar. Ancak aşırı tüketimi de ishal gibi sorunlar yaşanmasına sebep olabilmektedir.
Sabah aç karnına bu suyu için ve kuru meyveleri yiyin. Bağırsakları aktive eden kuru kayısı ve kuru erik dışkılama problemlerinin ortadan kalkmasına yardımcı olur.
Ortalama 5 dakikalık demlenmeden sonra ara öğünlerde içebilirsiniz. Kayısı form çayının en etkili ve kilo verdirici özelliği sindirim sistemine yardımcı olmasıdır. Bağırsakların çalışması ile direkt bağlantılı olan ve metabolizmayı son derece hızlandıran kayısı form çayları vücudun enerjik olmasını sağlar.
Kayısılar metabolizmayı da hızlandırarak kilo vermenize neden olabilir. Kayısılar aynı zamanda kemik gelişimi ve sağlığı için önemli olan kalsiyum bakımından da zengindir. Daha da önemlisi, potasyum da uygun emilim ve kalsiyum dağılımı için önemlidir. Ve kayısılar da potasyum açısından zengindir.
Ara öğün şeklinde sağlıklı bir alternatif olan kuru kayısıyla hem tatlı krizlerinizi bastırır hem de diyetin oluşturabileceği kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunlara çözüm oluşturur. Sabah öğünleri öncesinde 1 bardak ılık süt( diyet ) ile 1 ile 2 adet kuru kayısı tüketilmesi genel olarak gereklidir.
Kuru kayısının atıştırmalık olarak ideal tüketim adedi yetişkin bireylerde günde 8 adet olmak üzere bu miktarın ikişer – üçer adet şeklinde ara öğünlerde alınması önerilmektedir.
35 gr dilimlenmiş kuru kayısının içeriğinde 1.15 gr protein, 1.15 ve 21 gr karbonhidrat vardır. Gün Kurusu Kaç Kalori ? 1 adet gün kurusu kalori değerine baktığımızda ise 10 gr ağırlığında 1 adet gün kurusunun ortalama olarak 25 kcal olduğunu görmekteyiz.
Kuru kayısı glisemik indeksi düşük bir atıştırmalık olduğu için diyetiniz için uygun bir seçimdir. Kuru kayısı zayıflatır mı sorusu diyet sürecinde kuru kayısıyı tercih edenlerin merak ettikleri sorulardan biridir. Kuru kayısı sizi direkt olarak zayıflatmaz fakat zayıflama sürecinizi hızlandırır.
