Koşmak ilk önce ve en yüksek oranda bacak kaslarını çalıştırır. Quadriceps denen, uyluk kemiğinin üst ön tarafındaki kaslar bunlardan biridir. Bunun dışında gluteus maximus, glutes ya da daha bilinen adıyla kalça kasları da koşarken çalışır. Hamstrings, yani uyluk kemiğinin arka tarafındaki kaslar da koşarken çalışır.
2.“ Koşmak , Atletik Performansı Arttırır” Koşarken kan basıncı arttığı için antrenmanlar sonrası kas liflerine daha çok besin gidiyor ve böylelikle iyileşme süreci kısalırken yapılan antrenmanların da verimliliği fazlalaşıyor. Kaslar beslenip büyüyor ve bu sırada vücut terlediği için toksinler dışarıya atılıyor.
- Koşu sporu deyince akla sadece bacakları çalıştırdığı gelebilir ancak koşmak tüm vücudumuzu en etkili şekilde çalıştıran sporlardan biridir. Mesela koşu sırasında kolları tutma biçimi kol kaslarının, karın sıkılarak koşulduğundaysa karın kaslarının çalışmasını sağlamış oluruz.
SON YAZILAR
Gayrimenkul Geliştirme ve Yönetimi mezunları ne iş yapar?
Ezel filmindeki Kenan kimdir?
Istanbul at yarışları saat kaçta başlıyor?
Jale Parıltı kim?
Hilltown kaça kadar açık?
Satış Geliştirme Teknikleri nedir?
Kültürel değişiklikler nelerdir?
Orduspor hangi grupta oynuyor?
Sütle ganaj yapılır mı?
Istanbul'un en büyük mezarlığı neresi?
