Kalori değeri yüksek olan nohut , A, C, E, K ve B grubu vitaminleri ile fosfor, potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyum minerallerini içerir. Karbonhidrat açısından zengindir ayrıca baklagiller arasında en çok protein içeren nohuttur. Besin değerleri açısından zengin olan nohutun faydaları da fazladır.
Nohut Besin Değeri 1 bardak haşlanmış nohut için belirtilen besin değerleri şu şekildedir: Kalori : 210 kalori . Yağ: 5 gram.
| Malzeme | 1 su bardağı | 1 çay bardağı |
|---|---|---|
| Nohut | 140 gr | 60 gr |
| Fasulye | 150 gr | 65 gr |
| Su, süt | 200 ml | 75 ml |
| Sıvı yağ | 170 ml | 85 ml |
Nohuttaki protein ve lif sindirimi yavaşlatarak ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca iştahı azaltarak kilo vermeye de yardımcı olur. Nohut ; manganez, kalsiyum, demir, magnezyum, çinko ve K ve A vitaminleri için iyi bir kaynaktır. Bunlar kemik büyümesi, kemik mineralizasyonu ve kolajen üretimi için önemlidir.
Eski dostumuz sevgili nohut … Oldum olası ete alternatif bir protein kaynağı olarak anılır. Ancak aynı zamanda iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Mutfağımızda çokça versiyonu bulunan nohut tok tuttuğu kadar lezzetlidir de.
| Ölçü | Ağırlık (gram) |
|---|---|
| 1 Su Bardağı Nohut | 110 gram eder. |
| 1 Yemek Kaşığı Nohut | 7 gram eder. |
| 1 Tatlı Kaşığı Nohut | 5 gram eder. |
| 1 Teaspoon (Amerikan) Nohut | 2 gram eder. |
| Malzeme | 1 su bardağı | 1 çay bardağı |
|---|---|---|
| Pirinç | 150 gr | 70 gr |
| Bulgur | 150 gr | 70 gr |
| Mercimek | 170 gr | 70 gr |
| Nohut | 140 gr | 60 gr |
| Ölçü | Ağırlık (gram) |
|---|---|
| 1 Su Bardağı Nohut | 110 gram eder. |
| 1 Yemek Kaşığı Nohut | 7 gram eder. |
| 1 Tatlı Kaşığı Nohut | 5 gram eder. |
| 1 Teaspoon (Amerikan) Nohut | 2 gram eder. |
Sindirim sisteminizi düzenler: Nohut sindirimi iyileştirmeye, irritabl barsak sendromu risklerini azaltmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Sindirim sisteminizi düzenler: Nohut sindirimi iyileştirmeye, irritabl barsak sendromu risklerini azaltmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Çiğ olarak tüketilen nohutun kemik büyümesi ve gelişimi sağlar. •Vücuttaki yaşlanma sonucu ortaya çıkan kırışıklıkları önler. Nohut suyu ile zayıflayanlar da oldukça fazladır. Nohut metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeyi sağlar.
Bir kase pişmiş nohutta yaklaşık 45g yavaş çözünen karbonhidrat bulunuyor ve bunun 12 gramı liflerden oluşuyor. Açlık seviyesini düzenlediği ve glisemik endeksi düşük olduğu için günlük tüketimi kilo vermeye ve kilo kontrolüne yardımcı oluyor.
SON YAZILAR
Burak Özçivit kimdir ailesi?
9 sınıf coğrafya litosfer nedir?
Abdullah Gül ve eşi kaç yaşında evlendi?
Buşonex buşon yumuşatıcı nasıl kullanılır?
Hacamat yaptıktan sonra ne yapmalı?
Kâdı l Kudat kimdir?
2K çözünürlük ne kadar?
Hamilelikte saç kestirmek günah mıdır?
En güzel kek nasıl kabarır?
Masumiyet hafta sonu tekrarı ne zaman?
