Sağlıklı bir birey günde 2-4 su bardağı yani 0,5- 1 litre süt tüketebilir. Ancak hipertansiyon, kalp, şişmanlık gibi bazı sağlık problemleri var ise günlük diyetteki tüketilen süt miktarını kısıtlamak gerekebilir. Bu kişilere günde 2 bardak süt içmeleri önerilir.
Süt , iyi bir kalori, protein ve besin kaynağı olduğundan, kilo almayı sağlayabilir. Özelikle kilo almak isteyen kişilerin yanı sıra kas yapmak isteyen sporcu ve vücut geliştiriciler için ideal bir besindir. Kilo alımı genel olarak yaktığınızdan daha fazla kalori tüketmenizden kaynaklanabilir.
Fazla süt iştahı keser ve böylece başka besin maddeleri yeterince tüketilmemiş olur. Tek yönlü beslenme vücut için zararlıdır. Özellikle fazla süt tüketen çocuklarda demir eksikliği, diş çürümesi, halsizlik, uykusuzluk görülür. Ayrıca çocuğun büyüme hızını da yavaşlatılmış olur.
Eğer düzenli ve dengeli şekilde ele alınır ise her gün süt içmek sağlık açısından oldukça faydalıdır. Özellikle fosfor ve magnezyum içeriği sayesinde birçok farklı hastalığa karşı önlem alma şansı verir. Bunlar içerisinde özellikle şeker hastalığı riskini önemli oranda azaltır.
GERÇEK: Süt ve süt ürünlerine karşı kişinin intoleransı olduğuna dair doktorlar tarafından konmuş bir teşhis yoksa, süt ve süt ürünleri tüketmek kilo vermeye engel değildir. Bunlardan uzak durursanız, vücudunuz için gerekli olan proteinler ve kalsiyumdan mahrum kalmış olursunuz.
Sütün yaraları olduğu gibi zararları da vardır. Fazla süt tüketmek sindirim sistemini bozarak ishal yapabilir. Ya da süte karşı alerjisi olanlar için kötü sonuçlar doğurabilir.
Süt aynı zamanda mide rahatsızlıklarına ve sindirim problemlerine de sebep olabilir. Kadınlarda erkeklere göre daha çok şişkinlik olur. Özellikle kadınların regl döneminde tükettikleri süt , şişkinliği azaltır ve gaz oluşumuna sebep olur.
Süt ; kemik sağlığının yanı sıra kanser, hipertansiyon, diyabet gibi kronik hastalıklara karşı da koruyucu etki gösterir. Diş çürüklerinin oluşmasını ve osteoporozu önler, tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur .
Süt , boyu 4 santimetre uzatıyor - Sağlık Haberleri.
Altın süt ne zaman içilir? Altın sütü günün istediğiniz saatinde tüketebilirsiniz. Yatmadan hemen önce içildiğinde sizi uykuya hazırlar. Öğün aralarında aç karnına tükettiğinizde tokluk hissi verecektir.
SON YAZILAR
Diren Can Kimdir?
Hastanede hasta hakları nelerdir?
Reynmen Türk mü Kürt mü?
Love alarm hangi Webtoon?
Dedicated ekran kartı ne demek?
GriCeviz nedir Ücretlimi?
Boot nasıl başlatılır?
Deniz Çakır Eşkiya dizisinden neden ayrıldı?
Peyzaj mimarlığı okuyan ne iş yapar?
Bu nokta ne anlama geliyor?
Pomeranian evde tek kalabilir mi?
Adamakıllı neden birleşik yazılır?
Av tüfeği menzili kaç metredir?
Mezarlığa girerken nasıl selam verilir?
Tasvir etmek ne demek TDK?
Her ne istersen kabul olan dua?
Punch nakışı nelere yapılır?
181 derece açıya ne denir?
Sağlık Kurumları İşletmeciliği 4 yıllık var mı?
7 sanat dalı nedir?
1 karat pırlanta fiyatı ne kadar?
Yeni Lisan hareketinin ilkeleri nelerdir?
Instagramda başkasının hikayesini paylaşma nasıl paylaşılır?
Dayson yapıştırıcı ne zaman kurur?
Işaret fişeği ne işe yarar?
Holland Mesleki Tercih Envanteri nedir?
Matematik aralarında asal ne demek?
Gündoğdu'nun gerçek annesi kimdir?
Platoon FM Transmitter nasıl kullanilir?
Erdem Hastanesi sahibi kimdir?
Atatürk'ün ilk gittiği okul Hangi okul?
Adana Seyhan Halk Eğitim Merkezinde hangi kurslar var?
80 gr altını olan ne kadar zekat verir?
Istanbul Ticaret Üniversitesi Mimarlık Fakültesi nerede?
Evcil maymun beslemek yasak mı?
Yakup Canbolat kimdir nerelidir?
Dede Korkut Hikayeleri nin önemi nedir?
Klasik Türk Edebiyatı nedir kısaca?
Simya bir bilim dalı mıdır neden?
TDK Yazım Kılavuzu bir araya nasıl yazılır?
