Havuç , kış sebzelerinin en lezzetli ve faydalı olanlarından biri. Özellikle çiğ havuç veya taze havuç suyu düzenli olarak yiyip içilince vücudun antioksidan kapasitesi güçleniyor.
Diyette havuç , mısır ve bezelyeyi unutun GERÇEK: Bu sebzeler yavaş sindirilen lif içerir ve doygunluk hissinizi artırır. Günlük diyetinizden bu nişastalı sebzeleri uzaklaştırmak yerine diğer sebzelerle birlikte rahatlıkla tüketebilirsiniz. Havuç : İçerdiği A vitamini ile iyi bir antioksidandır.
İçerdiği vitaminlerle tam bir şifa deposu olan havuç ; akciğer, meme, prostat ve mesane kanserinden koruyor. Siyah üzüm kadar kan yapan havucun etkisini görmek için her gün 1 tane yemek gerekiyor...
Ayrıca kalorisi düşük bir besin. 100 gram havuçta en fazla 20-30 kalori kazanılabiliyor. Glisemik yükü eskiden sanıldığı gibi yüksek de değil. Bu nedenle kilo kontrolünü de kolaylaştırıyor. Havuç “çiğ” olarak yendiğinde kan şekerini “zıplatıp”, insülin dalgalanmalarına yol açmıyor, “ kilo almanıza” da neden olmuyor.
Çiğ havuç kalori değerleri büyüklüklerine göre şu şekildedir: 1 adet küçük boy (25 gr) havuç 10 kcal. 1 adet orta boy (40 gr) havuç 16 kcal. 1 adet büyük boy (100 gr) 41 kcal.
100 gram çiğ havuç için belirtilen besin değeri şöyledir: Kalori : 41 kalori . Su: %88.
Havucun içerdiği vitaminler ve mineraller; A, C, E, K, Niasin, B6 vitaminler ve Potasyum, çinko, manganez, bakır magnezyum, fosfor, demir, sodyum, folat ve kalsiyum mineralleridir. 61 Gram havucun kalori ve besin değeri; 25 kalori, 0,6 gram protein, 1,7 gr besin lifi, 2,9 gr şeker bulunmaktadır.
Havuç önemli bir lif kaynağıdır ve düşük kalorilidir. Orta boy bir havuçta 25-30 kalori vardır.
SON YAZILAR
Prospan şurup kaç yaş?
Cam yapımında bor kullanılır mı?
Pheda ne için kullanılır?
Ağdadan sonra bacaktaki kırmızı noktalar nasıl geçer?
Iç harareti neden olur?
Inşaat mühendisliği KPSS sınavı ne zaman?
Telefonda Geliştirici Seçenekleri Nasıl Açılır?
BKM kargo kaç günde gelir?
N2o bileşiğinin adı nedir?
İncir alerji yapar mı?
