Genellikle sessiz, sakin bir ortamda; bilinç bulanık durumda yapıldığı düşünülse de hareketli ve bilinç tamamen açık durumdayken yapılan meditasyon çeşitleri de vardır. Meditasyonda amaç; varlığı hissetmek, zihne odaklanmak ve zihni anlamak, sonucunda ise iç huzura ve dinginliğe ulaşmaktır.
Meditasyon kişinin iç huzura eriştiği zihinsel rahatlama olduğu gibi, açık bilinçli, hareketli veya tedavi amaçlı da yapılmaktadır. Zihinsel olarak da yapılsa fiziksel olarak da yapılsa psikolojik sağlığa katkıları olan meditasyon kişisel olgunlaşmaya ve farklı düşünsel yetiler kazanmaya yardımcı olur.
Meditasyon özellikle, bedeninizi rahatlattığı ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu için çok daha derin ve mışıl mışıl bir uyku uyumanıza destek oluyor. Böylece tam uykuya yatmadan önce zihninize hücum eden binlerce düşünceye karşı kontrol geliştirebiliyor ve huzurlu hissedebiliyorsunuz.
Sabah yapacağın meditasyon pratiği genelde günü daha zinde ve sakin geçirmene yardımcı olur. Ayrıca pratik esnasında uyguladığın teknikleri gün içinde kendine hatırlatmanı sağlar. Bununla birlikte, herhangi bir sebeple tercih ediyorsan akşam uyumadan önce de kendine bir mola verebilirsin.
Tavsiye olarak genelde 20-30 dakika sürer meditasyonlar. Kendinizi geliştirdikçe bu 40 dakika hatta bir saate kadar çıkabilir. Günlerce meditasyon yapabilen keşişler ve ruhani kişiler vardır. Veya günlerce tefekküre yani derin meditasyona dalan ermiş kişileri biliriz.
Meditasyon yaparken bağdaş kurarak oturmak da şart değil, koltukta oturarak da yapabilirsiniz. Sadece yatarak yapmayın, çünkü uyuyakalabilirsiniz. ... Meditasyon yapmaya niyetlendiğinizde sadece 10 dakika ayırmanız yeterli, o kadar kısa sürenin bile faydalarına inanamayacaksınız.
Meditasyon yapmak için, kendinize günün belli bir saatini değil, belirli bir zaman dilimini seçin. Sabah kalkınca ya da yemek yedikten sonra . Sizi tetikleyecek olan, hali hazırda düzenli olarak yaptığınız bir şey olmalı; ilk kahvenizi içmek, dişlerinizi fırçalamak, öğlen yemeği yemek ya da işten eve gelmek gibi.
Meditasyon sırasında dikkati ve odağı geliştirmeye çalışmak, hafızaya ve zihinsel berraklığa pozitif bir gelişim sağlıyor. Bu faydalar ise yaşla bağlantılı hafıza kaybı ve demans ile mücadelede yardımcı oluyor.
Meditasyon yapmak günah değildir çünkü meditasyon bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği olup, herhangi bir özel dine ait bir uygulama değildir. ... Dolayısı ile dingin bir zihne sahip kişi, dini ritüellerini yaparken çok daha odaklanmış, konsantre bir şekilde dikkatini yaptığı ritüele yönlendirebilir.
İslam dini insanın ruhuna gerekecek bütün maneviyatları kapsar meditasyon yerine namaz kılmak tefekkürde bulunmak zikretmek gözünü yumarak dizüstü kıbleye karşı zikretmek ibadettir ve ruhu tatmin eder. Bu açıdan meditasyon yapmak, islam dinine göre caiz değildir.
Meditasyon , aslında doğal bir ağrı kesicidir. Yapılan bilimsel çalışmalar, 4 günlük zihinsel meditasyondan sonra ağrıların yok olmaya başladığını ortaya koydu. Her gün sadece 10 dakika boyunca meditasyon yapmanın, yaşam kalitesini artırdığı ve duyguları kontrol altına alabilmeyi sağladığı kanıtlandı.
Yatmadan önce meditasyon Eğer akşam saatlerinde meditasyon yapmak istiyorsanız, en ideali meditasyon ile uyku saati arasında 1 saat bırakmaktır. Sebebi ise, meditasyonun amacı bedeni rahatlatarak uyku haline sokmak değil, bedeni rahatlatarak zihni daha farkında ve uyanık hale getirmek.
Yatmadan önce meditasyon Eğer akşam saatlerinde meditasyon yapmak istiyorsanız, en ideali meditasyon ile uyku saati arasında 1 saat bırakmaktır. Sebebi ise, meditasyonun amacı bedeni rahatlatarak uyku haline sokmak değil, bedeni rahatlatarak zihni daha farkında ve uyanık hale getirmek.
SON YAZILAR
Istanbul Bilgi Üniversitesi hangi semtte?
AMOLED ekran yanması neden olur?
Logar ne demek?
Metro Exodus kaç GB yer kaplar?
Ağız ve Diş Sağlığı Bölümü mezunu klinik açabilir mi?
Bursanın meyveleri nelerdir?
MOM Jeans özelliği nedir?
1 dilim pasta kaç kcal?
Türk kahvesi süt tozuyla yapılır mı?
Izmir'de kaç tane semt var?
Türkiye Japonya arası kaç TL?
Pike ve nevresim arasındaki fark nedir?
Okyanus pusulam nedir?
Jigolo olmak istiyorum nasıl olurum?
1 BolPuan kaç TL?
Vodafone Faturalı kimle konuştuğunu öğrenme?
Turkcell bedava dk nasıl yapılır?
Cokertme kebabi yaninda ne yenir?
Kriminal olay ne demek?
5 aylık bebekler için elma püresi nasıl yapılır?
Insan vücudunda kaç çeşit kemik vardır?
Lastik dükkanı açmak ne kadara mal olur?
PUBG Mobile ms ne demek?
Kırmızı pancar ne zaman Ekılır?
Taş gibi Un helvası nasıl yapılır?
Kaç gitar akoru var?
Gülşah Saraçoğlu boyu kaç?
Hotmail hesabının şifresi nasıl değiştirilir?
Işevuruk eğitim programı nedir?
Orta Asya'da islamiyeti kabul eden ilk Türk topluluğu kimdir?
Beher nedir ne işe yarar?
Sapphire Seyir Terası kaç metre?
Baba Zünnun isyanı ne zaman çıktı?
En pahalı bilgisayar kaç TL?
Instagramda başkasının Reels videosu hikayede nasıl paylaşılır?
Sicil numarası nedir ne işe yarar?
Ejderha çeşitleri nelerdir?
Balfest ne zaman?
Go Vive a tu manera 3 sezon gelecek mi?
Müzeler hafta sonu acik mi?
