Besin piramidinin en üstünde yer alan yağ ve şeker grubu , en az tüketmemiz gereken besinlerden oluşmaktadır. Yağ ve şeker grubundaki besinler önemli bir besin kaynağı olmanın yanında hem düşük besin içerir hem de aşırı tüketimi pek çok hastalığa neden olmaktadır.
En çok tahıl, en az yağ Piramidin en altını tahıl grubu oluştururken piramidin üst kısımlarına çıkıldıkça sırasıyla; vitamin ve mineral kaynakları olan sebze ve meyveler, proteinler ve en üst kısımda en az tüketmeniz gereken yağ ve şekerler bulunuyor.
Funda Elmacıoğlu, yeterli ve dengeli beslenme için dört temel besin grubunu süt ve ürünleri, et-yumurta-kuru baklagiller, sebze ve meyve ile ekmek ve tahıllar olarak sıraladı, çocukların beslenme çantalarının mümkün olduğunca bu dört grupta bulunan besinlerden seçilerek hazırlanmasını tavsiye etti.
1) Süt Grubu : Süt ve yoğurt bu gruba girer .
Protein Grubunda Yer Alan Besinler Kırmızı et , tavuk, hindi, balık, Yumurta, Kuru fasulye, nohut, mercimek, fasulye, barbunya, soya fasulyesi, börülce, bakla gibi kuru baklagiller, Ceviz, fındık, fıstık, badem gibi yağlı tohumlardır.
Yoğurt , karbonhidrat , protein ve yağı oldukça dengeli şekilde içeren önemli bir besin kaynağıdır. 1 kase yoğurtta yaklaşık olarak 9- 10 gr karbonhidrat , 6 gr protein ve 6 gr da yağ bulunur.
Et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi besinler bulunur. Ceviz, fındık, fıstık gibi yağlı tohumlar da bu grupta yer alır. İçerdiği Önemli Besinler : Protein, demir, çinko, fosfor, magnezyum, B6, B12, B1 ve A vitamini, posa (kurubaklagiller) içerir.
Fındık besin açısından zengindir ve yüksek oranda protein , yağ , vitamin ve mineral içerir.
SON YAZILAR
Kelepir kökeni nedir?
Tren kullanan kişiye ne denir?
Vazopressör ilaç ne demek?
Orange Is The New Black ne anlama gelir?
Benim dünyam senaryosu kime ait?
Ağrı'nın hangi meyvesi meşhur?
Bina no ne demek?
Pazarlamanın temel amacı nedir?
1 kilo undan kaç tane yufka çıkar?
Genta göz damlası ne işe yarar?
G sınıfı ehliyet neleri kullanabilir?
Mahlas ne demek TDK?
Nisanur Kuran'da geçiyor mu?
DGS Puan hesaplamada Aöbp nedir?
Erasmus dil sınavına nasıl hazırlanılır?
Kemal Sunal'ın kaç tane çocuğu vardı?
En acı şey kaç scoville?
Onno Tunç'un uçağı nerede düştü?
Telefunken Televizyon kimin?
Kedi Yavrusu ölünce ne yapar?
Orman yangınlarının sonuçları nelerdir?
Ashley Benson G EAZY ayrıldı mı?
Mehter yürüyüşü nasıl olur?
Kısayol tuşlarından hangisi bilgisayarı kilitleme ekranını açar?
Yulaflı bisküvi diyette yenir mı?
1 adet kuşbaşılı kaşarlı pide kaç kalori?
Nispi ve maktu vergi ne demek?
Flip flop ne yapar?
Ekmek arası nohut nerenin yemeği?
Basketbol maçını kaç kişi yönetir?
Kürtçe doğum günü mesajı nasıl yazılır?
Muhtarlık seçimi ne zaman 2023?
Danimarka neyi ile ünlü?
Brezilya numarası nasıl aranır?
Slim Plus Lipton ne ise yarar?
Ahiret inancı kişiye ne kazandırır?
Meslek Hastalıkları hastanesi hangi illerde var?
Erol olçok ne iş yapar?
En eski yazili belge hangi dil?
Osmanlı reyhan şerbeti nasıl yapılır?
