Besin piramidinin en üstünde yer alan yağ ve şeker grubu , en az tüketmemiz gereken besinlerden oluşmaktadır. Yağ ve şeker grubundaki besinler önemli bir besin kaynağı olmanın yanında hem düşük besin içerir hem de aşırı tüketimi pek çok hastalığa neden olmaktadır.
En çok tahıl, en az yağ Piramidin en altını tahıl grubu oluştururken piramidin üst kısımlarına çıkıldıkça sırasıyla; vitamin ve mineral kaynakları olan sebze ve meyveler, proteinler ve en üst kısımda en az tüketmeniz gereken yağ ve şekerler bulunuyor.
Funda Elmacıoğlu, yeterli ve dengeli beslenme için dört temel besin grubunu süt ve ürünleri, et-yumurta-kuru baklagiller, sebze ve meyve ile ekmek ve tahıllar olarak sıraladı, çocukların beslenme çantalarının mümkün olduğunca bu dört grupta bulunan besinlerden seçilerek hazırlanmasını tavsiye etti.
1) Süt Grubu : Süt ve yoğurt bu gruba girer .
Protein Grubunda Yer Alan Besinler Kırmızı et , tavuk, hindi, balık, Yumurta, Kuru fasulye, nohut, mercimek, fasulye, barbunya, soya fasulyesi, börülce, bakla gibi kuru baklagiller, Ceviz, fındık, fıstık, badem gibi yağlı tohumlardır.
Yoğurt , karbonhidrat , protein ve yağı oldukça dengeli şekilde içeren önemli bir besin kaynağıdır. 1 kase yoğurtta yaklaşık olarak 9- 10 gr karbonhidrat , 6 gr protein ve 6 gr da yağ bulunur.
Et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi besinler bulunur. Ceviz, fındık, fıstık gibi yağlı tohumlar da bu grupta yer alır. İçerdiği Önemli Besinler : Protein, demir, çinko, fosfor, magnezyum, B6, B12, B1 ve A vitamini, posa (kurubaklagiller) içerir.
Fındık besin açısından zengindir ve yüksek oranda protein , yağ , vitamin ve mineral içerir.
SON YAZILAR
1 byte kaç dizilim?
Yükseltgenme Nedir Organik Kimya?
Paycell nedir ne ise yarar?
Emre Çolak hangi Takimli?
Enes Batur hangi şirket?
Doğan Cüceloğlu kaç kez evlenmiştir?
Saf zeytinyağı buzdolabında donar mı?
Bolu Abant arası kaç km?
Halk Eğitim pastacılık kursu kaç saat?
Gözde arpacık çıkması ne iyi gelir?
Kara Gömlekliler kime denir?
Coca-Cola ilk kim buldu?
AYT Tarih-1 konuları nelerdir?
d3dx9_39 dll nereye atılır?
Tokat'ın kaç ili var?
Ortadoğu'da nasıl yazılır TDK?
Michael Jordan neden basketbolu bıraktı?
1 milyar kaç trilyon eder?
Uçuğu en çabuk ne geçirir?
Silivri Gümüşyaka denizi temiz mi?
LGS nin acilimi ne?
1 yemek kaşığı kaç cl?
Bornova Semt Polikliniği hangi bölümler var?
Yekta Kopan hangi liseden mezun?
Milas fen lisesi kaç puan?
Rüyada kendini bornozla görmek ne anlama gelir?
Doğal seçilim nedir açıklayınız?
Yusuf büyük kim?
Rüyada bir ünlü ile konuşmak ne anlama gelir?
Ince kenarlı merceğin özellikleri nelerdir?
Bilişsel fonksiyonlar nelerdir?
En büyük pasta hangisi?
Pilot olmak için ne kadar para lazım?
Rüyada tanıdık biriyle telefonda konuşmak ne anlama gelir?
Dadı dizisi kaç bölüm sürdü?
Su kartım bozuldu ne yapmalıyım?
Makarna suyu ile çorba nasıl yapılır?
Kireçle işkembe nasıl temizlenir?
Mehmet Ali Erbil annesini neden sevmez?
CS 1.6 hangi yıl?
