Besin piramidinin en üstünde yer alan yağ ve şeker grubu , en az tüketmemiz gereken besinlerden oluşmaktadır. Yağ ve şeker grubundaki besinler önemli bir besin kaynağı olmanın yanında hem düşük besin içerir hem de aşırı tüketimi pek çok hastalığa neden olmaktadır.
En çok tahıl, en az yağ Piramidin en altını tahıl grubu oluştururken piramidin üst kısımlarına çıkıldıkça sırasıyla; vitamin ve mineral kaynakları olan sebze ve meyveler, proteinler ve en üst kısımda en az tüketmeniz gereken yağ ve şekerler bulunuyor.
Funda Elmacıoğlu, yeterli ve dengeli beslenme için dört temel besin grubunu süt ve ürünleri, et-yumurta-kuru baklagiller, sebze ve meyve ile ekmek ve tahıllar olarak sıraladı, çocukların beslenme çantalarının mümkün olduğunca bu dört grupta bulunan besinlerden seçilerek hazırlanmasını tavsiye etti.
1) Süt Grubu : Süt ve yoğurt bu gruba girer .
Protein Grubunda Yer Alan Besinler Kırmızı et , tavuk, hindi, balık, Yumurta, Kuru fasulye, nohut, mercimek, fasulye, barbunya, soya fasulyesi, börülce, bakla gibi kuru baklagiller, Ceviz, fındık, fıstık, badem gibi yağlı tohumlardır.
Yoğurt , karbonhidrat , protein ve yağı oldukça dengeli şekilde içeren önemli bir besin kaynağıdır. 1 kase yoğurtta yaklaşık olarak 9- 10 gr karbonhidrat , 6 gr protein ve 6 gr da yağ bulunur.
Et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi besinler bulunur. Ceviz, fındık, fıstık gibi yağlı tohumlar da bu grupta yer alır. İçerdiği Önemli Besinler : Protein, demir, çinko, fosfor, magnezyum, B6, B12, B1 ve A vitamini, posa (kurubaklagiller) içerir.
Fındık besin açısından zengindir ve yüksek oranda protein , yağ , vitamin ve mineral içerir.
SON YAZILAR
7 numara hangi futbolcu?
Üniversitede araştırma görevlisi nasıl olunur?
Asmalı Konak giriş ücreti ne kadar?
90 derecelik açının karşısındaki kenar adı nedir?
Toprakta ve suda hava var mı?
Albino neden ortaya çıkar?
Bir arsanın imar durumu nasıl öğrenilir?
Beta erkek ne demek?
Sil ve kamçı ne işe yarar?
Beko Televizyon internete nasıl Bağlanir?
Gamze Erçel Kimdir Hangi dizilerde oynadı?
El örgü bebek battaniyesi kaç cm olur?
Hatay Osmanlıdan ne zaman ayrıldı?
Mikropipet nedir ne işe yarar?
Müslümanın Müslüman üzerindeki 5 hakkı nedir?
Karnabahar faydaları nelerdir?
Gaziantep Hatay otobüs kaç saat?
Demokratik Kongo Cumhuriyeti nasıl bir yer?
Sıfır bir film nereden izlenir?
Survivor Hanzade ne hastası?
Facebook hesap calındı ne yapmalıyım?
Istanbul Bahçelievler Avrupa yakasında mı?
Okul iklimi teorisi nedir?
Adres değişikliğinde okul kaydı silinir mi?
Matematikte indis ne demek?
Cos A C nasıl bulunur?
130 dakika kaç saat ve dk dir?
Sibel Ülker kiminle evli?
Viski taşı ne için kullanılır?
Körebe Nasıl Oynanır Kuralları Nelerdir?
Gökhan Mete nereli?
Samsung Dokunmatik neden çalışmıyor?
Konserve mısırda gluten var mı?
Ahtapot eti nasıl yumuşatılır?
Adobe Flash Player Güncelleme ücretli mi?
Gelen arama engeli nasıl kaldırılır?
Aspendos giriş ücreti ne kadar?
Bugatti Veyron fiyatları ne kadar?
Barış Manço'nun kaç tane albümü vardır?
Surat Kargo hizli mi?
