Yani 10 kilo vermek isteyen biri için yaklaşık 6 ay boyunca çok kısıtlı sebze, meyve, kurubaklagil ve tahıl kullanımı söz konusudur. Fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler ve avokado, zeytinyağı gibi yağlar ise bu süreçte hiç kullanılmaz.
Yoğurt (tatlandırıcı ya da tarçın kullanabilirsiniz.) Önemli Not: Günde en fazla 2 yumurta yiyebiliyorsunuz. Dukan diyeti atak evresi yazımda izin verilen tüm yiyeceklere ulaşabilirsiniz.
Dukan diyeti boyunca sınırsızca yiyebilme özgürlüğünüz olan 100 yiyecek var. Kırmızı Et: Dana bonfile, biftek, dana pirzola, pastırma , dana jambon, yağsız sığır eti, domuz eti. Peynir ve Süt Çeşitleri: Yağsız peynir, yağsız süt, yağsız krem peynir, quark, yağsız ekşi krema, yağsız yoğurt.
Bu yüzden Dukan Diyeti protein ağırlıklı bir beslenme programıdır ve karbonhidrat kaynağı olarak başlangıçta sadece yulaf kepeğinin tüketilmesine izin verir. Dukan diyetinde alkol, asitli içecek ve meyve suyu tüketimi de yasak .
SON YAZILAR
Köpek öldüren ne demek?
Mor fasulyenin faydaları nelerdir?
Asil bir kadın ne demek?
Cimnastik temel duruşları nelerdir?
Yatsıda neden sela okunur?
Kuvvetin şekil değiştirme etkisi nedir?
Türkiye'de MBA nerede yapılır?
Kalkaneal Spur ne demek?
Satranç taşları kale nasıl hareket eder?
Islamiyet öncesi dönemde şairlere ne adlar verilir?
