BEDEN EĞİTİMİ - SPOR ARASINDAKİ BENZERLİKLER İki spor etkinliği arasındaki en büyük benzerlik her ikisinin de aktiviteler içermesidir. Ayrıca obezite diyabet gibi bazı yaygın rahatsızlıkları ve sağlık komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olur.
Kısacası regl döneminde spor yapmamanızı gerektirecek hiçbir bilimsel sebep yoktur. Aksine her ay yaşadığınız bu sıkıntılı dönemi en az rahatsızlıkla atlatmada egzersizin yardımı büyüktür.
İşte regl döneminde güvenle yapılabilecek 4 egzersiz! Uzmanlara göre koşu, bisiklet, boks ve bunun gibi kondisyon güçlendirici egzersizler kalp atış hızınızı arttırarak kan akışınızı düzenliyor ve vücudunuza enerji depolanmasına yardımcı oluyor.
Tıpkı hamilelikte olduğu gibi regl döneminde de yani yumurtlama döneminizde, fazla ağır yükleri taşımak, kaldırmak veya çekmekten uzak durun. Ağır kanamaya ve ağrıya sebep olabilir. Kadınsal hormonların ve organların bozulmasına yol açabilir.
Özellikle, bu besinlere hayır demelisiniz ki kilo almaktan kurtulun, hatta üzerine kilo verin. Bu şekilde, diğer dönemlerdeki kadar olmasa da, regl döneminde de kilo verebilirsiniz. Tartıda da kilo artışı görmezsiniz.
Adet öncesi yaklaşık bir hafta boyunca bazal metabolizma hızınızda ortalama 200 kalori kadar artış olmaktadır. Bu da günlük alınan enerjinin ortalama 200 kalori artırılabileceği anlamına gelmektedir. Bu dönemde tartıda 1-1,5 kg fazla çıkmanız olasıdır.
Kadınların adet dönemlerinde tartılması da çoğu zaman bireyi yanıltır. Adet , vücutta su tutulumu yapan bir dönemdir. Bu yüzden çoğu diyetisyen danışanlarına bu günlerde tartılmamalarını, adet dönemi bitiminden 3 gün sonra doğru tartım yapılacağını anlatır.
Adet dönemleri: Adet kanaması döngüsü (mensturasyon) de metabolik hızı etkiler. Metabolik hız yumurtlama anından bir hafta önce en düşük, mensturasyondan hemen önce en yüksek düzeydedir.
1. Yaş: Her yaşın belirli bir bazal metabolizma hızı vardır. En hızlı olduğu dönem 15–30 yaş arasıdır. 30 yaşından sonra metabolizma yavaşlamaya başlar Özellikle menopoz sonrası metabolizma hızı iyice azalır.
Vücut Isısı: Vücut ısısının yükselmesi, metabolizma hızını artırır.
SON YAZILAR
Oksapar hangi bölgeye yapılır?
İsmail Hacıoğlu eşinden boşandı mı?
Sevgiliyle el ele tutuşmak orucu bozar mı?
Civil saat kaça kadar açık?
2 5 inç kaç mm?
iPhone mikrofon ayarı nereden yapılır?
Doğum yapacak inek nasıl belli olur?
Trendyol bilgisayar taksit yapıyor mu?
Ses eğitimi mezunu ne iş yapar?
Alüminyum parlatma nasıl yapılır?
Geçersiz SIM ne demek?
Honda Civic 100 km ne kadar yakar?
Story ne demek türkçe anlamı?
Karşı tarafın IP adresi nasıl bulunur?
Pilea nerede durmalı?
Tuvaletten çıktıktan sonra hemen abdest alınır mı?
Dil bölümünü kimler seçmeli?
Hava olayları nelerdir açıklayınız?
Can erik papaz erik mi?
iCloud saklama alanı dolu nasıl boşaltılır?
Altınordu Spor sahibi kim?
37 derece kaç fahrenayt?
Küçük Ceylan'ın kaç tane çocuğu var?
Adana'da hangi universitelerde var?
Deli Yürek ağabey kimdir?
Basitten karmaşığa ilkesi nedir?
Reisülküttap nedir görevleri nelerdir?
iPhone ekranda beyaz nokta nasıl açılır?
Samsa Alp hangi bölümde öldü?
Beden Eğitimi mezunları ne iş yapar?
Hadise kimdir ailesi?
Ağ üzerinden dosya paylaşımı nasıl yapılır?
Mykonos en ucuz nasıl gidilir?
1 yılda kaç dakika var?
Düşmüş melekler var mı?
H&M Türkiye'de nerelerde var?
Sagopa kimle evlendi?
Patojenik olmak ne demek?
Milföy hamurundan tepsi böreği olur mu?
9 yaş puzzle kaç parça olmalı?
