BEDEN EĞİTİMİ - SPOR ARASINDAKİ BENZERLİKLER İki spor etkinliği arasındaki en büyük benzerlik her ikisinin de aktiviteler içermesidir. Ayrıca obezite diyabet gibi bazı yaygın rahatsızlıkları ve sağlık komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olur.
Kısacası regl döneminde spor yapmamanızı gerektirecek hiçbir bilimsel sebep yoktur. Aksine her ay yaşadığınız bu sıkıntılı dönemi en az rahatsızlıkla atlatmada egzersizin yardımı büyüktür.
İşte regl döneminde güvenle yapılabilecek 4 egzersiz! Uzmanlara göre koşu, bisiklet, boks ve bunun gibi kondisyon güçlendirici egzersizler kalp atış hızınızı arttırarak kan akışınızı düzenliyor ve vücudunuza enerji depolanmasına yardımcı oluyor.
Tıpkı hamilelikte olduğu gibi regl döneminde de yani yumurtlama döneminizde, fazla ağır yükleri taşımak, kaldırmak veya çekmekten uzak durun. Ağır kanamaya ve ağrıya sebep olabilir. Kadınsal hormonların ve organların bozulmasına yol açabilir.
Özellikle, bu besinlere hayır demelisiniz ki kilo almaktan kurtulun, hatta üzerine kilo verin. Bu şekilde, diğer dönemlerdeki kadar olmasa da, regl döneminde de kilo verebilirsiniz. Tartıda da kilo artışı görmezsiniz.
Adet öncesi yaklaşık bir hafta boyunca bazal metabolizma hızınızda ortalama 200 kalori kadar artış olmaktadır. Bu da günlük alınan enerjinin ortalama 200 kalori artırılabileceği anlamına gelmektedir. Bu dönemde tartıda 1-1,5 kg fazla çıkmanız olasıdır.
Kadınların adet dönemlerinde tartılması da çoğu zaman bireyi yanıltır. Adet , vücutta su tutulumu yapan bir dönemdir. Bu yüzden çoğu diyetisyen danışanlarına bu günlerde tartılmamalarını, adet dönemi bitiminden 3 gün sonra doğru tartım yapılacağını anlatır.
Adet dönemleri: Adet kanaması döngüsü (mensturasyon) de metabolik hızı etkiler. Metabolik hız yumurtlama anından bir hafta önce en düşük, mensturasyondan hemen önce en yüksek düzeydedir.
1. Yaş: Her yaşın belirli bir bazal metabolizma hızı vardır. En hızlı olduğu dönem 15–30 yaş arasıdır. 30 yaşından sonra metabolizma yavaşlamaya başlar Özellikle menopoz sonrası metabolizma hızı iyice azalır.
Vücut Isısı: Vücut ısısının yükselmesi, metabolizma hızını artırır.
SON YAZILAR
Hazır değerler kapsamında neler vardır?
UNICEF Türkiye ne zaman kuruldu?
Diş etine sülük yapılır mı?
Bila süre ne demek?
Diyette dolma yenir mi?
Ortalama bir dinozor kaç yıl yaşar?
Bizim tv nasıl izlenir?
Bohça böreği nasıl yazılır TDK?
Tahinli pide nasil?
Mehmet Aydıncı nereli?
Mount & Blade 2 Bannerlord kaç gb?
Abdulkadir Geylani Kürt mü?
Hoşgeldin arkadaşım seslendiren kim?
Velakin nasıl yazılır?
Fulleren yapay mıdır?
Metro Turizm istanbul servisleri kalktı mı?
Polis sözlü mülakat ne zaman?
Avni Suat Meserretçioğlu kimdir?
After 3 çıkacak mı?
300 gr tavuk bonfile kaç kalori?
Reishi mantarının fiyatı ne kadar?
Balıklar karanlıkta ölür mü?
Sosyal medya tacizi nereye şikayet edilir?
Armut ile neler yapılabilir?
Bütünleme sınavı nedir Atatürk Üniversitesi?
1 kilobit kaç bit?
1 tam iskender kaç kalori?
Geçici dövmenin süresi ne kadardır?
Ağız sütü kaç gün sürer?
Bershka hangi ülkelerde var?
Hayat Devam Ediyor dizisi hangi yılda çekildi?
Kahraman bakış açısı nedir ve özellikleri?
200 gr 22 ayar bilezik kaç TL?
Sen Anlat Karadeniz kaç bölüm var?
CTRL +W ne işe yarar?
Siyah sarımsak şampuanı ne ise yarar?
Robin Hood adlı kitabı kim yazdı?
Yargıtaydan sonra nereye başvurulur?
Hangisinde çatı özelliği aranmaz?
Altını çeken madde var mı?
