Başın ve sırtın yerde, bacakların da 90 derecelik açı oluşturacak şekilde duvarda olsun. Yavaşça kalçanı kaldır, vücudunu esnet. 5 dakika nefes alıp vererek bu pozisyonda kal. Kalkarken de ayaklarını sağa ya da sola yatırarak kalk. 4- Bitki çaylarının huzur veren etkisinden destek alabilirsin.
Adet döneminde duş almanın hiçbir sakıncası yoktur. Hatta hijyen açısından önerilen bir yaklaşımdır. Ayrıca ılık bir duşun sancılı regl döneminde kas gevşetici ve rahatlatıcı bir etkisi vardır. Duş almak ise adet süresini ya da miktarını değiştirmez.
Regl döneminden 1 hafta önce tuzu kesiyoruz Fazla tuz tüketmek, vücutta su toplanmasına ve ödeme neden oluyor. Bu yüzden tuzlu peynir, tuzlu zeytin, hazır ürünler ve fast-food ürünlerden kaçınıyoruz. Günde bir çay kaşığı tuz vücudumuz için yeterli oluyor.
Regl döneminde karın ağrısı, karın bölgesinde şişlik, baş ağrısı, kabızlık, iştahsızlık ve aşırı susama hissi belirtileri görülür. Bu dönemde tatlı yeme isteği ile birlikte yorgunluk ve göğüslerde şişlik oluşur . Regl belirtilerinden birisi de kadınlarda ani ruhsal değişiklikler görülmesidir.
Bu dönemde vücutta kanamayla birlikte özellikle demir kaybı çok fazla olmaktadır. Yeterli demir minerali alınmadığı takdirde demir eksikliği oluşacağından halsizlik , yorgunluk, isteksizlik, enfeksiyonlara dirençsizlik, konsantrasyon güçlüğü oluşabilir, dikkat edilmediği takdirde demir eksikliği anemisi görülebilir.
Brokoli, yumurta, balık, havuç, muz, avokado, tahıllar B6 vitamini yönünden en zengin besinlerdir. Gerginliğin ve ağrıların azalmasında oldukça etkilidir. Regl ağrılarına iyi gelen meyvelerden biri de muzdur. Şişkinliğin azalmasına yardımcı olur.
Adet geciktirici haplar adetten 2-3 gün önce kullanılması gerekir. Adet başlamadan önce kullanılırsa etkisini daha iyi görebilirsiniz. Eğer adetiniz başladıysa adetin ilk günü de ilacı kullanabilirsiniz. Adet geciktiriciler 1 sene içerisinde 2 kere ya da en fazla 3 kere kullanılması tavsiye edilir (ay olarak ).
Âdet kanaması olarak da bilinen regl, aylık döngüler hâlinde gerçekleşen vajinal kanamadır. Kadın üreme hücresi olan yumurtanın, yumurtalık rezervinde olgunlaşmasıyla birlikte rahmin iç dokusu da kalınlaşmaya başlar.
SON YAZILAR
Jagermeister içindeki 56 çeşit nedir?
Magvital ne zaman içilmeli?
Elbi ismi ne anlama gelir?
Ankarakart kaç kez aktarma yapılır?
Fringe Netflix de var mi?
Üç Şerefeli Caminin özellikleri nelerdir?
Rusça hangi dil ailesinden?
Yüzün eş anlamlısı ifade mi?
Kına elbisesi ne renk olur?
Krediyi Bursa çevirme nasıl olur?
