Peki sporu bıraktıktan sonra kas kaybı ne zaman başlar ? Araştırmalar 1-2 hafta antrenmanı bırakmanın hacminizde hiçbir değişikliğe yol açmadığını; ancak güç kaybı yaşadığınızı gösteriyor. Hacminizde azalma yaşanması için ara vermeniz gereken süre yaklaşık 4-6 hafta arasında.
Kas yıkımı temel olarak vücudun enerji elde etmek için kas hücrelerini parçalamaya başlaması ile meydana gelir. Bununla birlikte az egzersiz yapmak ya da hiç yapmamak; düzensiz yaşamak; aşırı stres gibi nedenlere bağlı olarak da kas kaybı yaşanabilir.
Normal şartlarda yaşlılıkla birlikte bir miktar kas kütlesinin kaybedilmesi doğal kabul edilir. Ancak sarkopeni, şiddetli kas kaybını tanımlamak amacıyla kullanılan tıbbi bir terimdir. 30 yaşına kadar, kaslarımız gelişimini sürdürür. Ancak otuzdan sonra kas kütlesi kaybolmaya ve işlevini kaybetmeye başlar .
Kas kaybı Tıpkı bir insanın hafızası olduğu gibi kasların da hafızası vardır. Uzun süre boyunca antrenman yapmadıktan sonra, düzenli bir şekilde spor yapmaya başlanılınca kaslar eski formlarını kısa bir süre içerisinde yakalarlar.
Kas erimesinin kesin bir tedavisi yoktur. Lakin birtakım yöntemler ile kas erimesini durdurmak mümkün olabilir. Kas erimesinin tedavisiyle amaçlanan fiziksel direncinizi ve kuvvetinizi arttırmaktır. Ancak kas erimesini önlemeye yönelik olarak onaylanmış herhangi bir ilaç bulunmamaktadır.
3 ayda bir 5-7 gün arası antrenmanlarınıza ara verin. Yaz aylarında antrenman yapmayı bırakmayın. Ara verdiğiniz dönemde beslenme düzeninizi nispeten korumaya çalışın.
Fiziksel inaktivite bulaşıcı olmayan hastalıkların hızlı bir şekilde artmasına neden olmaktadır. Bu hastalıkların başlıcaları; kalp ve damar sistemi hastalıkları, obezite, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, metabolik hastalıklar ve kanserlerdir.
Evet, kas hafızası diye bir şey var ve son derece gerçek . Hatta iki çeşit kas hafızası var. Bunların ilk, yöntemsel bellek denilen şey sayesinde ortaya çıkıyor. Beynimizin nöronların birbirleriyle kurduğu iletişim ağlarıyla çalıştığını biliyoruz.
SON YAZILAR
Instagram URL kopyalama nedir?
Amonyaklı temizleyiciler ne işe yarar?
2021 hac kayıtları var mı?
Izmir Denizli otobüs biletleri ne kadar?
Apokaliptik metinler ne demek?
Kuzu inşaat sahibi nereli?
Okey Hangi ülkelerde oynanıyor?
08 nerenin telefonu?
32 GB hafıza yeterli mi?
Küçük Gelin Melek Diziden neden ayrıldı?
Islamda tebaa ne demek?
Döpiyes takım ne demek?
Erzincan Keşiş Dağı kaç metre?
Kesrin değeri ne demek?
2021-2022 Ortaokul kayıtları ne zaman başlıyor?
AHT ne anlama gelir?
Kromatin iplikler ne demektir?
DJ Akman Kimdir Nereli?
Beklomil burun spreyi ne işe yarar?
Renault Toros kaç beygir?
4 ortalı defter kaç yaprak?
Kalandar Rum geleneği mı?
KPSS 80 puan almak için kaç net yapmak gerekir?
Amid ne demek osmanlica?
U.s Polo Türk malı mı?
Telefondan hafıza kartına nasıl müzik atılır?
Dünyanın en hızlı treni saatte kaç km yol alır?
Banu Alkan kaç çocuğu var?
Kapatan boya nedir?
Göynük Antalya Havaalanı arası kaç km?
Camsil evde nasıl yapılır?
Donma olayı nedir?
Içli köfte unsuz olur mu?
Haluk Levent Edis akraba mı?
Oyun çubuğu nasıl açılır?
PCS ne deme?
Ton balık yenilince süt içilir mi?
Spotify nasıl renkli yapılır?
Bebek loru buzlukta nasıl saklanır?
Silikon kek kalıpları ne kadar sağlıklı?
