Peki sporu bıraktıktan sonra kas kaybı ne zaman başlar ? Araştırmalar 1-2 hafta antrenmanı bırakmanın hacminizde hiçbir değişikliğe yol açmadığını; ancak güç kaybı yaşadığınızı gösteriyor. Hacminizde azalma yaşanması için ara vermeniz gereken süre yaklaşık 4-6 hafta arasında.
Kas yıkımı temel olarak vücudun enerji elde etmek için kas hücrelerini parçalamaya başlaması ile meydana gelir. Bununla birlikte az egzersiz yapmak ya da hiç yapmamak; düzensiz yaşamak; aşırı stres gibi nedenlere bağlı olarak da kas kaybı yaşanabilir.
Normal şartlarda yaşlılıkla birlikte bir miktar kas kütlesinin kaybedilmesi doğal kabul edilir. Ancak sarkopeni, şiddetli kas kaybını tanımlamak amacıyla kullanılan tıbbi bir terimdir. 30 yaşına kadar, kaslarımız gelişimini sürdürür. Ancak otuzdan sonra kas kütlesi kaybolmaya ve işlevini kaybetmeye başlar .
Kas kaybı Tıpkı bir insanın hafızası olduğu gibi kasların da hafızası vardır. Uzun süre boyunca antrenman yapmadıktan sonra, düzenli bir şekilde spor yapmaya başlanılınca kaslar eski formlarını kısa bir süre içerisinde yakalarlar.
Kas erimesinin kesin bir tedavisi yoktur. Lakin birtakım yöntemler ile kas erimesini durdurmak mümkün olabilir. Kas erimesinin tedavisiyle amaçlanan fiziksel direncinizi ve kuvvetinizi arttırmaktır. Ancak kas erimesini önlemeye yönelik olarak onaylanmış herhangi bir ilaç bulunmamaktadır.
3 ayda bir 5-7 gün arası antrenmanlarınıza ara verin. Yaz aylarında antrenman yapmayı bırakmayın. Ara verdiğiniz dönemde beslenme düzeninizi nispeten korumaya çalışın.
Fiziksel inaktivite bulaşıcı olmayan hastalıkların hızlı bir şekilde artmasına neden olmaktadır. Bu hastalıkların başlıcaları; kalp ve damar sistemi hastalıkları, obezite, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, metabolik hastalıklar ve kanserlerdir.
Evet, kas hafızası diye bir şey var ve son derece gerçek . Hatta iki çeşit kas hafızası var. Bunların ilk, yöntemsel bellek denilen şey sayesinde ortaya çıkıyor. Beynimizin nöronların birbirleriyle kurduğu iletişim ağlarıyla çalıştığını biliyoruz.
SON YAZILAR
1 kg külçe altın kaç dolar?
En Pahalı papağan ne kadar?
Kuranda geçen iki denizin birbirine karışmadığı yer neresi?
Pusulayı nasıl icat edildi?
Suni deri ayakkabı çamaşır makinesinde yıkanır mı?
Modokoda kaç mağaza var?
ABC deterjan hangi şirketin?
Siu ne demek Ronaldo?
Saçma sapan neden ayrı yazılır?
Maddenin güvenirlik indeksi nasıl bulunur?
Rüyada büyük bir traktör görmek ne demek?
Tatlı Bela oyuncuları socal kimdir?
Balık Kılçığında hangi vitaminler var?
Koltuk altında sivilce çıkması nedir?
Dyson hava temizleyici fiyatları ne kadar?
Aynı cinsin cinsel organını görmek gusül gerektirir mi?
Spor yorumcusu Mehmet Emin Uluç Kimdir?
Antibiyotikle birlikte soğuk algınlığı ilacı içilir mi?
Verilmeyen çarpanı bulmak için ne yapmalıyız?
Yalova nerenin ilçesidir?
Zeytinyağlı sarmaya yenibahar konur mu?
Avrupa Yakası oyuncuları neden ayrıldı?
Emre Sertkaya kimin?
Aydın Denizli tren seferleri var mı?
Twitter'a neden video yüklenmiyor?
Netflix Fatma dizisi kac bolum?
Kanarya Neden Fenerbahçe?
Istanbul Saroz Erikli kaç saat?
Türkiyede kuaförler hangi gün kapalı?
Sambu Glucan nedir?
KPSS sınav süresi kaç dakika 2021?
Bursa Gökdere pazarı hangi gün kuruluyor?
Istanbul Armutlu feribot kaç TL?
1 kohm kaç Ohm eder?
Atilla Taş Ham Çökelek ne zaman çıktı?
Bim dondurulmuş mısır ne kadar?
Mecidiyeköy hangi AVM var?
Kestanenin tüylü kabuğu nasıl kolay soyulur?
Lacoste neden timsah amblemi kullanıyor?
Proton araba kimin üretimi?
