Erikler; nektari, şeftali ve kayısı gibi küçük çekirdekli meyvelerdendir. Olgunlaşma dönemine bağlı olarak tatlı ya da tatsız olabilirler. Yapılan araştırmalar, eriğin düşük kalorili olduğunu ve tokluk hissi vererek kilo alımını önlediğini gösteriyor.
1 adet orta boy erik 9 kalori , 1 adet iri erik 19 kalori , 100 gram erik 47 kalori , 200 gram erik 94 kalori yanıtlarını bulabilirsiniz.
Bakır, demir ve potasyum mineralleri, zengin lif ve su içeriği sayesinde spor sonrası tüketime en uygun meyvelerden biridir. Glisemik indeksinin düşük olması ve tam bir lif deposu olması mürdüm eriği tükettikten sonra uzun süre tok kalmayı böylece iştah kontrolünü sağlayıp daha kolay kilo kaybetmeyi sağlamaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet / 45 g |
|---|---|---|
| Karbonhidrat | 10.97 g | 0.5 g |
| Lif | 2.2 g | 1.0 g |
| Protein | 0.2 g | 0.1 g |
| Yağ | 0.5 g | 0.2 g |
1 adet mürdüm eriği kalori açısından incelendiğinde yaklaşık olarak 16 kalori (kcal) değerinde olduğu görülmektedir. 1 adet mürdüm eriği besin değerleri ise 0.08 gr yağ, 0.2 gr yağ ve 4.10 gr karbonhidrat şeklinde sıralanır.
Lifli bir yapısı vardır ve antioksidan özelliğe sahiptir. 1 porsiyon meyve değişimi olarak 2 adet büyük mürdüm eriği tüketilebilir.
Kuru İncir 300 Gr x 10 ADET .
Bir küçük yeşil erik 10 gram yapar. Bu da 5 kalori(kcal) eder. Yeşil erik vitaminler açısından çok zengindir.
SON YAZILAR
1 HP kaç kw?
Kürek çekme hareketi hangi kasları çalıştırır?
Vehmi ne demek Osmanlıca?
First name ne demek türkçe anlamı?
Sağlık kurumları işletmeciliği bölümü hangi bölümlere dikey geçiş yapabilir..
Kova erkeği aşk hayatı nasıl olur?
192.168 ll nasıl girilir Türk Telekom?
Sürekli çişim varmış gibi hissediyorum ne yapmalıyım?
Türk Bayrağı sizin için ne ifade ediyor?
PTC nedir tıp?
Sunu hazirlama programı nedir?
Para ile lise diploması nasıl alınır?
Nitel gözlem nedir Eodev?
Araç muayenesi olmayan araç bağlanır mı?
Munzur deresi nerede?
1 ligde kaç maç oynanır?
Hidrojen doğada atomik halde bulunur mu?
Fenerbahçe Ziraat Türkiye Kupasında kimle eşleşti?
Monopoly kart oyunu nasıl oynanır?
Ikinci Abdülhamit nasıl öldü?
Istanbul Bozcaada arası kaç saat sürüyor?
Senle ben paketi nasıl yapılıyor?
Sinan Engin ne iş yapar?
Monako nereye bağlı?
Siyah beyaz karga olur mu?
Bilgisayar ne zaman ve kim tarafından icat edilmiştir?
Epic Games dosyaları nerede?
Radyo dalgaları enine mi boyuna mı?
Rüyada dalında çilek görmek ne anlama gelir?
Allahümmec Alni ve nuru Yusuf kaçıncı ayet?
Yalovanın yiyecek olarak neyi meşhur?
Format atınca Windows gider mi?
Muazzez Abacı kaç kere evlendi?
DNA da bulunan azotlu organik bazlar nelerdir?
Abdullah Çatlı'nın Kaç kardeşi var?
Odtü siyaset bilimi ve Kamu Yönetimi kaç puan?
Kişisel efsane ne demek?
Ilk müze hangi padişah?
Bir Instagram hesabı neden kapanır?
Esansiyel primer hipertansiyon ne demek?
