Sınava gireceğiniz salonu daha önceden görmenizde yarar vardır. ... * Sınav sabahı , imkanı varsa duş alın. Sabah kahvaltısını mutlaka yapın. Kahvaltının fazla sulu olmamasına, glikoz ağırlıklı olmasına dikkat edin.
Sınavdan öncesinde gece yatmadan önce ılık bir duş alıp yatmak rahatlamaya yardımcı olacaktır. Ertesi gün zinde olabilmek için uyku saati doğru zamanda doğru yerde yapılamalıdır. Her türlü olumsuz düşünceden arınarak rahat bir uyku almak başarı için önemli bir adımdır.
Yatarak ve aşırı rahat ortamda ders çalışmak, dikkatinizin dağılmasına ve verimin düşmesine neden olur. Belirli aralarla mola vermek verimi artıracaktır. Dikkatinin dağılmaya başladığın anda dakikalık kısa molalar vermek dikkati toplamak adına önemlidir. Başarılı olmanın anahtarı ise iyi bir dinleme ve tekrardır.
Buyrukçu, “ Sınav sabahı yumurta ağırlıklı kahvaltı yapın, şekerden, ekmekten uzak durun, suyunuzu sınavda için, sınavdan bir gün önce dışarıda yemek yemeyin” dedi. İşte sınav sabahı yapılması gerekenler... Yaklaşık 2.5 milyon gencin kaderini belirleyecek olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı 'na (YKS) sayılı günler kaldı.
Sabah kalktığınızda süt, yumurta, peynir, kepek ekmek, yulaf ezmesi gibi kan şekerinizi hızla yükseltip düşürmeyecek dengeli bir sabah kahvaltısı yapılmalıdır. Kahvaltıda uyarıcı etkiye sahip çay, kahve, kola yerine bitki çaylarını tercih ediniz. Sınav sırasında ise şekerli gıdalar tüketmekten kaçınınız.
Bismillahirrahmanirrahim, Ferdün, Hayyün, Kayyûmun, Hakemun, Adlün, Kuddûsün. İyyâke na'büdü ve iyyâkenesta'în. İnnâ fetahnâ leke fethan mubînâ.” On dokuz defa okunacak.
Sınav için sıraya oturunca şu âyet okunur ; "Rabbi'şırahli sadri ve yessir li emri,va'hlül ukdeten min lisani,yefkahü kavlî." ANLAMI:"Ya Rabbi! Göğsümü ve gönlümü genişlet,işimi kolaylaştır,Dilimin bağını çöz,sözümü anlaşılır eyle."
Sabah kalktığınızda süt, yumurta, peynir, kepek ekmek, yulaf ezmesi gibi kan şekerinizi hızla yükseltip düşürmeyecek dengeli bir sabah kahvaltısı yapılmalıdır. Kahvaltıda uyarıcı etkiye sahip çay, kahve, kola yerine bitki çaylarını tercih ediniz. Sınav sırasında ise şekerli gıdalar tüketmekten kaçınınız.
Kuru baklagil, kırmızı et, balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzelerde bulunan B vitamini, zihni stres, yorgunluk ve paniğe karşı koruyor. Uzmanlara göre adaylar sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapmalı . Şekerleme yerine kuru meyveyi tercih etmeli. Sınavda su ya da taze sıkılmış meyve suyu tüketilmeli.
Çok heyecanlandığınızı fark ederseniz birkaç nefes egzersizi yapabilirsiniz. Burnunuzdan derin nefes alıp, yavaşça ağzınızdan verebilirsiniz. 5. Sınavdan süre bitiminden önce çıkmayın, süreyi son saniyesine kadar değerlendirin. Süreniz kaldığı takdirde yanıtlarınızı kontrol edin.
Sabah kalktığınızda süt, yumurta, peynir, kepek ekmek, yulaf ezmesi gibi kan şekerinizi hızla yükseltip düşürmeyecek dengeli bir sabah kahvaltısı yapılmalıdır. Kahvaltıda uyarıcı etkiye sahip çay, kahve, kola yerine bitki çaylarını tercih ediniz. Sınav sırasında ise şekerli gıdalar tüketmekten kaçınınız.
1-) Beyni kuvvetlendirici yiyecekler yiyin: Bu, daha fazla zihinsel uyanıklığa yol açabilen protein açısından zengin gıdaları içerir. Sınav gününde sağlıklı yiyecek seçenekleri arasında yumurta, yoğurt ve peynir ile fındık sayılabilir.
Sınav sabahı daha dinç hissetmek için kafein miktarı yüksek Türk kahvesi veya filtre kahve gibi içecekleri tercih etmeyin. Bu hem stres seviyenizi artırır hem de vücudunuzdan fazla su atılmasına neden olarak sınav sırasında dikkat dağınıklığına neden olabilir.
SON YAZILAR
20 Şampiyonlar Ligi Finali Kim Kazandı?
Bugatti hangi markaya ait?
Erkek mezar derinliği ne kadar?
Alt ıslatmaya hangi bitki iyi gelir?
Sosis ne kadar BİM?
LoL en iyi şekilde nasıl oynanır?
GTA 5 Güncelleme saat kaçta?
Ikinci el pimapen camlar kaç para?
4N1K film ali kim?
Telefona durduk yere reklam gelmesi nasıl engellenir?
