Sauna yakınanları, sıcak kayalar üzerine su dökerek buhar yaratarak nemli bir ısı patlamasını severler. Bu 1 derece Fahrenhayt sıcaklık ve% 5 ila 20 nem ile sonuçlanır.
Ön ısıtma yapın : Saunanızın büyüklüğüne göre 30-45 dk. aralığında ön ısıtma yapın. Bu süre tamamlanınca sıcaklık 70-90 ⁰C aralığına ulaşmış olur. Saunanız artık kullanıma hazırdır. Duş alın : Sauna ön ısıtma süresi içerisinde iken duş alın.
Buhar odası , adından da anlaşılacağı üzere odadaki buhar miktarının çok yüksek olduğu bir odadır. Buhar odasında nem oranı % 100'e yakındır ancak sıcaklık 45 santigrat derece ile 60 santigrat derece arasında değişkenlik gösterir. Ortamdaki nem oranının çok yüksek olması üst solunum yolu için de fayda sağlamaktadır.
Geleneksel sauna , havayı ısıtmak için bir ısı sisteminden yararlanır ve ve ortaya çıkan sıcaklık ve nem vücudunuzu ısıtır . Kızılötesi sauna , etrafınızdaki havayı ısıtmadan vücudunuzu doğrudan ısıtır . Genel olarak saunalar şiddetli terleme ile birlikte kalp atışını hızlandırır.
Sauna seanaslarının kullanım sıklığına göre ayarlanması gerekmektedir. Her gün kullananlar için günde 1-2 seans – haftada 3 kez kullanım için 4-5 seans – haftada 1 kez kullananlar için 3 seans uygun olanıdır. Vücudun kaybettiği sıvı dengesini kazanması için meyve suyu, su ve asitsiz içecekler tüketilmelidir.
- Buhar odasında en fazla 10 dakika kalınmalıdır. -Nefes almakta zorluk çekenler ile astım hastaları kesinlikle bu odayı kullanmamalıdır. - Buhar odasından çıkıldığında hemen soğuk su ile duş alınmalıdır. - Buhar odasından önce saunaya girildiyse,10 dakika ara verip sıvı takviyesi yapılmalıdır.
Sauna zayıflatıyor mu? Sauna kişiyi zayıflatmaz. Çünkü saunada vücuttan terle su kaybedilir. Her ne kadar saunadan çıktıktan sonra vücut hafiflemiş gibi hissedilse de, burada kaybedilen sadece vücut suyudur.
- Buhar odasında en fazla 10 dakika kalınmalıdır. -Nefes almakta zorluk çekenler ile astım hastaları kesinlikle bu odayı kullanmamalıdır. - Buhar odasından çıkıldığında hemen soğuk su ile duş alınmalıdır. - Buhar odasından önce saunaya girildiyse,10 dakika ara verip sıvı takviyesi yapılmalıdır.
Sauna ve buhar odası arasındaki en temel fark; bu sistemlerdeki sıcaklığın türüdür. Buhar odaları nemli hava içerirken, saunalar kuru hava içerir. Sıcaklıkta olduğu gibi, nem faktörü de oldukça önemli; farklı sıcaklık tipleri, insanda farklı etkiler yaratır.
Sauna erişkinler için uygundur. 65 yaşın üzerinde dikkatli olunmalıdır. Ancak 2 yaşından sonra yaklaşık 70 derece ısıda ve ebeveynlerinin refakatinde haftada bir kez olmak ve 10 dakikayı geçmemek kaydıyla çocuklar da saunaya girebilirler.
Sauna izolasyonu- duvarları ve tavanında kullanılan karkas ve konstrüksiyonda ahşaplar yüksek ısıya dayanıklı köknar veya ladin gibi ağaçlar kullanılmalıdır, duvarlara kalınlık olarak 5×5 gibi, tavana 5×10 cm ebatlarında, araları 50 veya 60 cm aralıklarla bölünerek, aralarına 5 cm cam yünü izole edilerek montajı ...
8 SAUNA BUHAR ODASINI MASAJDAN ÖNCE Mİ SONRA MI KULLANMALIYIM? Önerimiz masajdan önce 10 dk. kadar sauna kullanmanız yönünde kaslarınızın rahatlaması gevşemesi ve masajdan daha iyi bir verim alabilmeniz adına.
Hamamda 45-50 derece , yüzde 70-80 nem ve buharlı bir ortamda seramik zemin olduğu için yoğun bir buhar söz konusudur, bu akciğer rahatsızlıkları olanlar için tehlikelidir.
Sauna daha eski bir kültürü içerisinde barındırmakta. ... Spor sonrası saunaya girdiğiniz taktirde, saunanın kuru sıcaklığından dolayı deriniz üzerindeki ter kurumaya başlar. Bu nedenle sauna sonrası vücutta kuruyan terin atılması için buhar odası kullanımı daha sağlıklı olacaktır.
Buhar odası terapisinin kan basıncını düşürdüğü ve kalbi daha sağlıklı tuttuğu yanı sıra ülserler gibi yaralar nedeniyle kırık cilt dokusunun onarılmasına yardımcı olduğu da gösterildi. Hem buhar odaları hem de saunalar ısı nedeniyle bir kişiyi terletir Terleme gözenekleri açar ve dış cildi temizlemeye yardımcı olur.
1 saat yüzmek kaç kalori diye soracak olursak 59 kiloluk bir kişinin 1 saatlik yüzme ile yakacağı kalori miktarı yüzme hızına bağlı olarak 4 arasında olacaktır. 70 kiloluk bir kişinin 1 saatlik yüzme ile yakacağı kalori miktarı 4 arasında bir değerdedir.
Kullanım için ortalama fayda süresi 10 dakika olmalıdır. Buhar odasının 15 dakikanın üstünde kullanılması doğru değildir. Buhar odasının sıcaklığı maksimum fayda sağlanabilmesi için 45 ila 60 santigrat derece arasında olmalıdır. Buhar odasının kullanımından sonra ise mutlaka soğuk duş alınmalıdır.
SON YAZILAR
LoL Türkiye kaç oyuncusu var?
1 tane tuvalet kağıdı rulosundan neler yapılır?
Beden perküsyonu neden yapılır?
Tecil işlemi nasıl yapılır?
iPhone 7 Fiyatları Kaç Para?
Lefke Avrupa Üniversitesi Devlet mı?
Paris Sefaretnamesi nedir kime aittir?
Deniz Ertürk kimdir?
Yet cümle başında kullanılır mı?
Pervane Nasil çalişir?
