Plank hareketi neredeyse tüm vücudu etkili bir şekilde çalıştırır. Plank yapmak en çok bel, kalça ve karın kaslarını çalıştırır. Düz ve yan karın kasları olmak üzere tüm karın bölgesindeki kasları çalıştırır ve etkili bir şekilde yağ yakımını gerçekleştirir.
Jumping Jack: Ortalama kiloda olan bir insan 30 dakika jumping jack egzersizi ile yaklaşık 200 kalori yakacaktır. Plank : Ortalama kiloda olan bir insan 1 dakika plank egzersizi ile yaklaşık 10 kalori yakacaktır. Zıplamak: Ortalama kiloda olan bir insan 15 dakika zıplama egzersizi ile yaklaşık 100 kalori yakacaktır.
Squat yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, bacaklarınızı önceden ısıtmış olmanızdır. Bunun yanı sıra sırtınız dik bir pozisyonda ve kalçanız yere olabildiğince yakın olmalıdır. Otuz dakika boyunca yapacağınız bu egzersiz,yaklaşık 230 kalori yakmanızı sağlar.
Jumping Jack: Ortalama kiloda olan bir insan 30 dakika jumping jack egzersizi ile yaklaşık 200 kalori yakacaktır. Plank : Ortalama kiloda olan bir insan 1 dakika plank egzersizi ile yaklaşık 10 kalori yakacaktır. Zıplamak: Ortalama kiloda olan bir insan 15 dakika zıplama egzersizi ile yaklaşık 100 kalori yakacaktır.
55 kilodaki bir kişi bir saat içinde 460 kalori yakarken, 70 kilodaki bir kişi 600 kalori yakabilir. Yaklaşık 1 saat boyunca yapılan squat ile ortalama 230 kalori yakılabilir.
SON YAZILAR
Kalın kenarlı mercek önüne konulan cismin görüntüsü sanal mıdır?
Hindistan cevizi yağı Candida için nasıl kullanılır?
Saks mavisi elbiseye ne renk oje sürülür?
Serhat Akın eşi ayrıldı mi?
Sahile kamp kurmak yasak mı?
Duyu organları hangi durumlarda kullanılır?
iPhone 6 ya müzik nasıl indirilir?
Sedat Bucak'ın babası kimdir?
Kemal Can parlak ayrıldı mı?
En son büyükşehir olan ilimiz hangisi?
Tek kişilik baza basligi kac cm?
Avokado olgunlaşması nasıl anlaşılır?
Boost pedal nedir?
Nektari neye faydalı?
Migros iade VAR MI?
Güç kaynağı alırken nelere dikkat edilmeli?
Ingilizcede annenin kısaltması nasıl yazılır?
Kibrit çöpü mezarlığı konusu nedir?
SSD ler bozulur mu?
Deniz yolu araçları nedir?
Naim Süleymanoğlu kaç yaşında öldü neden?
Berzah da ne olur?
Samsun'da tramvay kaça kadar çalışıyor?
Mercimek çorbası sosuna ne katılır?
Küflenmiş sirke kullanılır mi?
Berkejuan kaç yaşındadır?
Plank yapmak yağ yakar mı?
Tau sayısı ne demek?
Delete yerine hangi tuş kullanılır?
Boza ısıtılarak içilir mi?
Ali Eren boksör nereli?
Adana Marsa hastanesinde hangi bölümler var?
4 kime ait?
Boğaziçi Üniversitesi Yüksek Lisans başvuruları ne zaman?
Ceren Yalazoglu hangi dizilerde oynadı?
Izmir Doğalgaz abonelik ücreti ne kadar?
Sporun yildizi paketinde neler var?
En kolay ekşili köfte nasıl yapılır?
Gerçek dost nasıl belli olur?
%90 engelli araç nasıl alınır?
