Etik Diyet Danışmanlık 'ın sahibi Beslenme Uzmanı Turgay Köse, diyet sırasında kiloyu etkileyen faktörler ve doğru tartımın sırlarını anlattı: "Haftada bir kere, aynı baskülde, aynı kıyafetle, kahvaltı öncesi ve dışkılama sonrasında yapılan tartım gerçek kilonuzu gösterir.
Tartıda göreceğiniz rakam gün boyunca yediklerinizin ve içtiklerinizin yansıması olacaktır. Bu da sabah aç karnına tartıldığınızda 1-2 kg kadar daha fazla çıkmanıza neden olur.
Diyet yaparken aceleci davranmak, kısa sürede gerçekçi olmayan sonuçlarla karşılaşmanıza sebep olabilir. Doğru zamanda ve doğru şekilde yapılmayan tartılma işlemleri, kişinin motivasyonunu oldukça düşürebilir ve başarısızlık hissine kapılmasına sebep olabilir. Halbuki en doğru tartım sıklığı haftada bir gün olmalıdır.
Basit bir hesaplama ile boyunuza göre uygun ağırlıkta olup olmadığınızı hesaplayabilirsiniz. Bunun için kilogram cinsinden vücut ağırlığınızı, boyunuzun metre cinsinden karesine bölün. Elde ettiğiniz sonuç 25'in altında ise normal bir vücut ağırlığındasınız demektir.
Ancak gece tuvalete kalkıp idrarınızı yaptığınızda bu sıvı kaybı yine yaşanır. Angelone, “Gece uyurken, nefes almak ve vücut ısısı yaratmak gibi temel bedensel fonksiyonları yerine getirmek için yediğiniz yiyeceklerin kalorisini yakarsınız. Bu da kilonuzun sabah daha az çıkmasına neden olur” diyor.
Diyetisyen Hilal Mutlu, diyet yapan kişilerin çok sık tartılıp motivasyonunun bozulduğunu ancak en ideal tartılma süresinin haftada bir gün olduğunu söyledi.
Adet öncesi yaklaşık bir hafta boyunca bazal metabolizma hızınızda ortalama 200 kalori kadar artış olmaktadır. Bu da günlük alınan enerjinin ortalama 200 kalori artırılabileceği anlamına gelmektedir. Bu dönemde tartıda 1-1,5 kg fazla çıkmanız olasıdır.
Diyetisyen Nurdan Çeliktaş: Kilo durumunun derecesi BKI ( Body Mass Index) ile anlaşılır. Vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesiyle bölünmesiyle bulunur. 21 kg/ m2 - İdeal kilo olarak derecelendirilir.
SON YAZILAR
Arapçada kaç sesli harf var?
HEX kodu nedir renk?
Peygamberimizin anne ve babasının adı nedir?
Hakkari merkez nüfusu ne kadar?
En büyük dinozorun boyu ne kadardır?
Helyum balonu ne zaman patlar?
Scuba kumaş yazlık mı?
Cedric çizgi filminin sonunda ne oluyor?
Koçtaş'ta çapa makinesi var mı?
E nabız üzerinden kan grubu kartı nasıl alınır?
