Eğer, kilo vermek için diyet yapıyorsanız ara öğünlerde hurma yiyebilirsiniz. Örneğin, 3 adet orta boy hurma ve 1 su bardağı tam yağlı sütle ikindi vakti ara öğün yaptığında ortalama 250 kalori alırsınız.
hurma yemek zayıflatır mı Bol lifli yapıdan ibaret olan yaş hurmanın 100 gramı yaklaşık 65 kcal değeri vardır. Yaş hurmanın kalorisi kuru hurmaya göre, yarı yarıya daha azdır. Eğer hurma ile kilo vermek istiyorsanız, yaş olanlarını tercih etmelisiniz.
Üstelik uzmanlara göre, günde sadece 3 adet hurma tüketmeniz tüm bu faydaları görmenizi sağlayacak bir miktar olarak kabul edilebilir. Hurmanın günde 3 ten fazla tüketilmesi özellikle şeker hastalarına tavsiye edilmemektedir.
Riskli hamileliklerde (riskli dönem ilk 3 ay olabileceği gibi, hamilelik boyunca da olabilir) doktorlarına danışarak yemelidirler. Anne adayları, 38. haftadan sonra başlayarak günde 5-6 hurma tüketerek, daha kolay bir doğum yapabilirler.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Demet Cerit, hurmanın yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle yüksek enerji içeren bir meyve olduğunu belirterek “ Hurmanın fazla tüketimi kilo artışına ve kan şekerinde dengesizliklere yol açabiliyor. Bu nedenle porsiyonu 2-3 adet olacak şekilde tüketilmeli.
Hurma , yüksek lif içeriği nedeniyle yatmadan önce mükemmel bir atıştırmalıktır. İçerisindeki lifin sindirimi uzun sürer, bu da tok kalmanıza ve gece yarısı acıkmanızı engellemeye yardımcı olur. Herhangi bir sindirim sorunu olmadan günün herhangi bir saatinde hurma yiyebilirsiniz.
HAMİLELİKTE HURMA NE ZAMAN YENMELİ ? Kolay doğum için en etkili meyvelerden olan hurmayı doğuma yakın yemekte fayda var. Hamileliğin 34. haftasında doktor onayıyla tüketilebilir.
Hurmanın ara öğünlerde 3-4 hurma ve 1 su bardağı süt tüketimi oldukça faydalıdır. Hurmada bulunan magnezyum minerali gebelik kramplarını azaltır. İçerdiği folik asit bebeğin beyin ve sinir gelişimine yardımcı olur. Nöral tüp defektlerini önler.
Yukarıda değindiğimiz gibi hurma , oksitosin sayesinde rahim ağzının açılmasına yardımcı olabiliyor. Bu nedenle gebeliğin erken dönemlerinde düzenli ve sık tüketilmesi tavsiye edilmiyor. Gebeliğin son 2 - 3 haftasında, doktorunuzun onayını alarak günde 5-6 adet tüketebilirsiniz.
Hurma , anne sütünü artıran besinler arasındadır. Toplumumuzda süt yapar gerekçesiyle, yeni doğum yapmış annelere şerbetli tatlılar, şekerli besinler, helvalar, vs yedirilmektedir. Enerji içeriği yüksek bu yiyecekler annenin kilo almasına sebep olur. Hurma , sağlıklı doğal tatlıdır.
Normal Doğumu Kolaylaştıran Yiyecekler Şifa kaynağı hurma. Kadın doğum uzmanlarının çoğu hamilelik döneminde hurma yemenin, enerji verdiğini ifade ediyor. ... Kurutulmuş meyveler. ... Suyun mucizesi. ... Kalsiyum kaynağı yoğurt. ... Elma. ... Enerji Deposu Kuruyemişler.
Nefesi tutma, derin soluk alıp bir müddet beklemek, küçük nefesler ağrı esnasında kolaylık sağlarken büyük nefesler ıkınmayı kolaylaştırıyor . Doğuma girmeden önce karnınızın tok olmamasına dikkat ederseniz daha kolay bir doğum yapabilirsiniz. Doğum sancıları görüldükten sonra bol miktarda sıvı alımına yüklenin.
Kimler Normal Doğum Yapamaz ? 1)Bebeğin Ters Gelmesi (Makat Geliş) ... 2)Bebeğin İri Olması ... 3)Daha Önce Sezaryen Doğum Yapılmış Olması ... 4)İleri Yaşta İlk Gebeliğini Yaşayanlar. ... 5)Baş – Pelvis Uyumsuzluğu. ... 6)Fetal Distress (Bebeğin Strese Girmesi) ... 8)Aktif Genital Uçuk Enfeksiyonu. ... 9)Plasentanın Erkenden Ayrılması
NST sonucunda 40 mm Hg üzeri ve 20 dakika süreyle en az 3 düzenli sancının olması doğum başlamak üzere olduğu anlamına gelebilmektedir. Memorial Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.
NST sancı ve kasılmaların takibi için de kullanılabilir. ' NST 'de sancı değeri kaç olmalı , NST 'de sancı sınırı kaçtır? ' gibi sorularla sıklıkla karşılaşılır. 20 dakika süreyle en az 3 düzenli ve 40 mmHg üzerindeki NST kasılma değerleri , doğumun başladığına işaret eder.
Bazal fetal kalp hızı: Kontraksiyonlar (rahim kasılmaları) dışında ölçülen kalp hızıdır ve dakikada 120 -160 arasında değişir. 160'tan yukarısı taşikardi , 120 'nin altı ise bradikardi olarak kabul edilir. Yukarıdaki NST de bazal fetal kalp hızının 140 civarında olduğu gözlenmektedir.
SON YAZILAR
