Enerji kaybına ve keton birikimine bağlı olarak, düşük karbonhidratlı diyetler mide bulantısı , baş ağrıları, nefes alıp vermede zorlanma, baş dönmesi, halsizlik, ağız kokusu, sık aralıklarla idrara çıkma ve sıvı kaybı gibi belirtilerle birlikte vücuttaki hassas kimyayı bozar ve tehlikeli bir durum olan diyabetik ...
Yağlı ve kokusu ağır yiyecekleri bulantınızın olduğu dönemlerde tüketmemelisiniz. Bunların yerine az yağlı, protein oranı yüksek ekşi ya da az tuzlu yiyecekler yiyebilirsiniz. Haşlanmış patates ve tuzlu ayran tercih edebilirsiniz.
Diyete başladığı zaman ekmek, pilav, makarna, patates, mısır gibi besinleri tamamen kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı GLİKOJEN DEPOSU VE KANDAKİ ŞEKER BİTİNCE kas içerisindeki karbonhidrattan kullanmaya başlar, bu da kas kaybı anlamına gelir ve vücut beraberinde su kaybeder.
Eğer beklenen değerlerden fazla kayıplar söz konusu ise kas kaybı yaşıyor olabilirsiniz. Beklenenden fazla kilo kaybı kas kaybının belirtisidir. Çok spor yapmamıza rağmen yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve yağ tüketilmemesi kas kaybına neden olur .
Kas kaybını önlemek için günlük protein miktarı mutlaka tüketilmelidir. Kilo verme süreci içerisinde 3 öğün yerine 5 öğün tercih edilmelidir. Sık yeme alışkanlığı, porsiyonların küçülmesini sağlayacaktır. Uyku esnasında vücudu proteinsiz bırakmamak için iyi bir kazein kaynağı olan süt içilebilir.
SON YAZILAR
Kıymalı bezelye yemeği kaç kalori?
EBA mobil uygulama nedir?
Ttnet kablolu internet nasıl bağlanır?
Hassas ölçümler yapmak için hangi dinamometre kullanılır?
Bakso damla ne işe yarar?
Yangtze nehri nereye dökülür?
Konya Altın fiyatları bugün ne kadar?
Basın ilan kurumu hangi bakanlığa bağlıdır?
Samsung J7 Prime ön kamera kaç megapiksel?
iPhone 6 emoji Güncelleme Nasıl Yapılır?
