• Amut hareketi jimnastikte temel ve en önemli. becerilerden birisidir. ... • Yere sırtüstü yatılır. Kollar başın iki yanında birbirine. ... • Tek back gerideyken öndeki bacak bükük kollar başın. iki yanına gergin ve yukarıya uzanmış durumda gövde öne eğilirken arkadaki bacak yukarıya kaldırılır. ... • c) Duvarda Amut Çalışması;
Bileklerini ve diz arkalarını esnet. Başlamadan önce vücudunu ısıtmak perende hareketi yaparken sakatlanmanı engeller. Bileklerini öne ve arkaya hafifçe bükerek esnetebilirsin. Yere oturup bacaklarını açabildiğin kadar açarak ve üst gövdeni yere doğru eğerek ileri uzan.
Çömelirken, kollar birbirine paralel ve gergin şekilde ileriye uzatılarak eller bir adım önde yere konulur. Ayak uçlerıyla ittiriş yaılır. Kollar gergin olarak omuzlar ileriye yatırılır. Çene göğse yaklaştırılır ve ense ellerden ileriye ( ellerle üçgen oluşturacak şekilde) koyulur.
PERENDE NE DEMEK: Havada çark gibi dönerek atılan takla. PERENDE NASIL YAZILIR ? Bu kelimenin perende mi, parende mi olarak yazıldığı sorgulanır. Bu kelimenin doğru kullanımı perende şeklinde olmalıdır.
Bacakları Yükselterek öne taklaya giriş: Bir duvara veya duvar parmaklığına sırt dönülerek yerde düz cephe pozisyonuna gelinir.Daha sonra ayaklar parmaklığın 1. basamağına basar ve eller üzerinde geriye doğru yürüyerek, bacaklar parmaklıkta gittikçe amuda doğru yükseltilir ve öne taklaya girilir.Yardımcı bacaklardan ...
SON YAZILAR
Dolorex ağrı kesici günde kaç saat arayla içilir?
1 zeytinyağlı sarma kaç kalori?
Nesne alabilen fiiller nedir?
Basur Cinselligi etkiler mi?
Altın madeni en çok nerede çıkarılır?
30 dk Canlı ders kaç mb?
Psikiyatrist olmak için nasıl çalışılmalı?
Kredi kartı ile altın alımında komisyon ne kadar?
Kontraktil Kofulların görevi nedir?
2 yıllık üniversite mezunu polis oluyor mu?
