Bel ve Boyun Fıtığı İçin Yüzmenin Faydaları Yine kasları uygun bir şekilde çalıştırmak için serbest stil ve sırt üstü yüzme stilleri uzmanlar tarafından hastalara tavsiye ediliyor.
Vücudun hareket ettirilmesi kas gerginliğini ve sertliğini hafifletmeye yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda doğal bir stres gidericidir. Yürüme, yüzme , bisiklete binme veya yoga gibi düşük etkili etkinlikler yardımcı olabilir.
Bel ve boyun ağrılarında özellikle fıtık varsa doktorlar tarafından önerilen fizik tedavisine ek olarak ya da sadece yüzerek bu durumlardan kurtulabilirsiniz.
Ağrı, fıtıklaşmış diskin basıncının neden olduğu spinal sinir iltihabı ve şişmesinin bir sonucudur. Zamanla, fıtık küçülme eğilimindedir ve kısmi veya tam ağrı rahatlaması yaşayabilirsiniz. Çoğu durumda, boyun ve / veya kol ağrısı giderilecekse, bunu yaklaşık 6 hafta içinde yapar.
Boyun ağrısına haftada 2 gün bir saat yürüyüş ya da yüzmek iyi geliyor . Ümraniye Hisar Intercontinental Hospital Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Lütfiye Müslümanoğlu, boyun ağrısından korunmak için haftada 2 gün bir saate yakın yürüyüş yapılması ya da yüzülmesini önerdi.
Sırt üstü yüzme suyun üzerinde sırt üstü yatarak yapılmaktadır. Eller baş hizasına gelir ve geriye doğru ayaklar yardımıyla ilerlenir. Sırt üstü yüzerken insanın kendisini rahat bırakması gerekir. Sırt üstü yüzenler yüzmeye başlarken ayaklarını ve de ayak parmaklarını suyun altında tutmalıdırlar.
Boyun fıtıklarının büyük çoğunluğu ameliyatsız iyileşir. Hastanın kol ve ellerinde ilerleyici güç kaybı varsa ve hasta diğer tedavilere cevap vermiyorsa cerrahi düşünülebilir.
Omurilik kanalının içine doğru uzanmış bulunan kıkırdak dokusu (bel fıtığı ) zamanla içindeki sıvıyı az da olsa yitirip, adeta büzüşerek küçülebilir. Böylece bazı hastalarda fıtığı oluşturan ve sinirleri rahatsız eden bu dokunun zaman içinde hacmi azaldığından, sonuçta iyiye doğru gidiş olabilir.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, “Her fıtık hastasına yürüyüş önerilmemesi gerekmektedir. Yürüyüş öncelikli olmamalı egzersiz bazlı tedavi verilmelidir.
Başınızı sağa doğru itmeye çalışırken, sağ elinizle engel olun. 5'e kadar sayıp gevşeyin. Aynı egzersizi sol elinizle sola doğru tekrarlayın. Yavaşça başınızı öne eğerek, çenenizi göğsünüze değdirmeye çalışın. 5'e kadar sayın ve başınızı nötral (orta) pozisyona getirip dinlenin. Sonra başınızı arkaya bükün.
SON YAZILAR
MSI Afterburner OSD nedir?
Düzensiz ve aşırı antibiyotik kullanımı hangi vitamin eksikliğine yol açar?..
Siyez Buğdayı gluten içerir mi?
BluTV ücretsiz izleme nasıl yapılır?
Orta şekerli Türk kahvesi kaç küp şeker?
Dr Mehmet Özün annesi kimdir?
Stoper nedir ne yapar?
1 litre kaç ml?
Alanya Diyarbakır kaç saat sürüyor?
Ankara'nın alan kodu ne?
Nibulen hap ne işe yarar?
Kansızlık için pekmez ne zaman içilmeli?
SM şirketi ne zaman kuruldu?
Opel Astra K lastik ebatları nedir?
2500 mAh pil kaç saatte şarj olur?
Saksıda Ahududu nasıl yetiştirilir?
En iyi künefe peyniri hangisi?
Tuşpa antik kenti nerededir?
Ateş Fatih Uçan kaç yaşındadır?
Küp hangi geometrik şekillerden oluşur?
Boyner gift card nerelerde geçerli?
Büyüme ve gelişme nedir Eodev?
SPR SPR ne demek?
Apartman yönetimi şirkete nasıl devredilir?
Tahrim suresi 8 ayet ne için okunur?
Kare prizmanın kaç köşesi var?
Bir hat ne kadar?
Lenovo Türkiye distribütörü kim?
İnşaat mühendisliği Hangi KPSS puan türü ile alıyor?
Aöf hangi üniversitenin kısaltması?
Tarlusal günde 3 tane içilir mi?
Ilkokul nakil işlemleri nasıl yapılır?
Abaküste 9 çubuk olmasının nedeni nedir?
Bir Demet kaç adet?
Oktay Sinanoğlu Kimdir Hayatı kısaca?
Kuvvetin eş anlamlısı var mıdır?
Kurbağanın ilk haline ne denir?
Tam faktoring nedir?
Medipol Hastanesi Genel müdür?
PUBG Premium sandik kuponu nasil kullanilir?
