Malzeme Malzeme 1 su bardağı 1 çorba kaşığı Ceviz içi (tane) 80 gr 10 gr Hindistan cevizi 65 gr 6 gr Un 100 gr 8 gr İrmik 150 gr 12 gr
25 gram kakoyu yemek kaşığı ile ölçecek olursak; yaklaşık 1 tepeleme yemek kaşığı yapmaktadır. Tepeleme, kaşığın alabileceği en fazla miktarla dağ gibi doldurmak anlamındadır.
1çay kaşığı yani 2 gr kakao 5 kaloridir. 1 tatlı kaşığı yani 5 gr kakao 11 kaloridir. 1 yemek kaşığı yani 10 gram kakao 23 kaloridir. 1 paket yani 25 gram kakao 57 kaloridir.
1 çorba kaşığı (10 g) yulaf ezmesi 37 kcal. 1 tepeleme çorba kaşığı (15 g) yulaf ezmesi 56 kcal. 1 fincan (60 g) yulaf ezmesi 222 kcal. 1 orta kase (100 g) yulaf ezmesi 370 kcal.
Bir tane yerli muz ortalama 50-60 kalori kadar enerji içermekte bir tatlı kaşığı kakao da ortalama 10-15 kalori kadar enerji içermekte, yani biz bir porsiyon muz ve kakao ile yaptığımız bu tariften kakaolu muz kalori 70-75 . Bu da oldukça hafif bir ara öğün oldu ve tatlı ihtiyacımızı çok güzel giderecek.
1 adet büyük boy (300 gr) şeftali 117 kcal. 1 orta porsiyon (120 gr) şeftali 47 kcal.
DİYETTE ŞEFTALİ TÜKETİMİ... Oldukça az bir kaloriye sahip olan şeftali , tok tutucu özelliğinden dolayı kilo aldırmaya değil verdirmeye yardımcıdır. Bol miktarda lifli yapısı ile kabız probleminin de önüne geçen şeftalinin vücuda bir çok olumlu etkisi vardır.
Kalori Bilgisi Şeftali Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 39 kcal kalori , ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 120 gramlık miktarında Şeftali 47 kalori bulunmaktadır. Şeftali , A ve C vitamini, potasyum ve lif içeriği yüksek bir meyvedir.
Bir porsiyon yeşil erik (100 gramında) 47 kalori vardır. Bir tane orta boy yeşil erik (20 gram) 9.
ERİK : Bir porsiyon tüketmek için 10 adet yeterlidir. Tadını güzelleştirmek için tuz kullanılmamalıdır. Havalar da sıcakken hipertansiyon riski artabilir. Meyvenin kendisi yeterli miktarda sodyum içerir.
Genel porsiyon boyutları Porsiyon Boyutu Kaloriler 1 adet 7 1 porsiyon (30 g) 20 100 g 66 1 kase, dilimlenmiş 108
SON YAZILAR
Konferans Ayarları Nasıl Açılır Türk Telekom?
Galatasaray Rize maçı golleri kim attı?
Vladimir Putin in babasi kimdir?
Dünyanın en pahalı tişörtü kaç TL?
Küflü koltuk nasıl temizlenir?
Powertec ne malı?
İşCep nasıl güncellerim?
Instagramda çoklu fotoğraf ekleme kalktı mı?
Ay tutulması günlerce sürer mi?
Gazi Terbiye Enstitüsü Müzik Bölümü ne zaman kuruldu?
Tıbbi görüntüleme teknikeri ne demek ne iş yapar?
Edebiyat olmasaydı ne olurdu?
Lordes şurup ne işe yarar?
Apple Watch 5 kaç dolar?
Istiklal madalyası hangi şehir?
Gebze Yalova feribot kaç TL?
Bisiklet 1 saatte kaç km yol alır?
Belgesel senaryosu nasıl yazılır?
80 gram un kaç kaşık?
Rüyada yağlı katmer görmek ne anlama gelir?
Tuan Tunalı sevgilisi kim?
Bozkurtlar Diriliyor ne tür bir romandır?
Doğalgaz ateşi neden turuncu yanar?
BTS ne zaman kuruldu gün ay yıl?
Alessandro Volta ilk neyi bulmuştur?
Hüseyin Avni Sözen Anadolu Lisesi kaç puanla alıyor?
200 gr ızgara köfte kaç kalori?
Kağıt ev son bölüm nasıl bitti?
Ikı basamaklı en buyuk doğal sayı kac?
Kanarya tırnağı ne zaman kesilir?
Ankara Merkez Tuz Gölü arası kaç kilometre?
Kenenin zararsız olduğu nasıl anlaşılır?
Usul ve füru ne demek?
Oturma simidi hangi durumlarda kullanılır?
Namaza niyet etmek farz mıdır?
Diyarbakır Urfa arası otobüsle kaç saat?
Mature ne demek TDK?
Derya Uluğ kaç yaşında kaç kilo?
Mimari nedir TDK?
AirPods nasıl bağlanır Android?