Malzeme Malzeme 1 su bardağı 1 çorba kaşığı Ceviz içi (tane) 80 gr 10 gr Hindistan cevizi 65 gr 6 gr Un 100 gr 8 gr İrmik 150 gr 12 gr
25 gram kakoyu yemek kaşığı ile ölçecek olursak; yaklaşık 1 tepeleme yemek kaşığı yapmaktadır. Tepeleme, kaşığın alabileceği en fazla miktarla dağ gibi doldurmak anlamındadır.
1çay kaşığı yani 2 gr kakao 5 kaloridir. 1 tatlı kaşığı yani 5 gr kakao 11 kaloridir. 1 yemek kaşığı yani 10 gram kakao 23 kaloridir. 1 paket yani 25 gram kakao 57 kaloridir.
1 çorba kaşığı (10 g) yulaf ezmesi 37 kcal. 1 tepeleme çorba kaşığı (15 g) yulaf ezmesi 56 kcal. 1 fincan (60 g) yulaf ezmesi 222 kcal. 1 orta kase (100 g) yulaf ezmesi 370 kcal.
Bir tane yerli muz ortalama 50-60 kalori kadar enerji içermekte bir tatlı kaşığı kakao da ortalama 10-15 kalori kadar enerji içermekte, yani biz bir porsiyon muz ve kakao ile yaptığımız bu tariften kakaolu muz kalori 70-75 . Bu da oldukça hafif bir ara öğün oldu ve tatlı ihtiyacımızı çok güzel giderecek.
1 adet büyük boy (300 gr) şeftali 117 kcal. 1 orta porsiyon (120 gr) şeftali 47 kcal.
DİYETTE ŞEFTALİ TÜKETİMİ... Oldukça az bir kaloriye sahip olan şeftali , tok tutucu özelliğinden dolayı kilo aldırmaya değil verdirmeye yardımcıdır. Bol miktarda lifli yapısı ile kabız probleminin de önüne geçen şeftalinin vücuda bir çok olumlu etkisi vardır.
Kalori Bilgisi Şeftali Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 39 kcal kalori , ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 120 gramlık miktarında Şeftali 47 kalori bulunmaktadır. Şeftali , A ve C vitamini, potasyum ve lif içeriği yüksek bir meyvedir.
Bir porsiyon yeşil erik (100 gramında) 47 kalori vardır. Bir tane orta boy yeşil erik (20 gram) 9.
ERİK : Bir porsiyon tüketmek için 10 adet yeterlidir. Tadını güzelleştirmek için tuz kullanılmamalıdır. Havalar da sıcakken hipertansiyon riski artabilir. Meyvenin kendisi yeterli miktarda sodyum içerir.
Genel porsiyon boyutları Porsiyon Boyutu Kaloriler 1 adet 7 1 porsiyon (30 g) 20 100 g 66 1 kase, dilimlenmiş 108
SON YAZILAR
Kurbağanın ilk haline ne denir?
Tam faktoring nedir?
Medipol Hastanesi Genel müdür?
PUBG Premium sandik kuponu nasil kullanilir?
Hulki Cevizoğlu şu an hangi kanalda?
Leyla Feray kimin kızı?
Runner nedir nerede kullanılır?
Haki Biçici kaç doğumlu?
Safiyenin sevdiği kim?
TSK kaç tane tank var?
Amoled ekran yanığı Garantiye girer mi?
Sıkıntı için inşirah suresi kaç defa okunmalı?
Tiyatral ne demek?
Nagehan Alçı eşinden ayrıldı mı?
80 gram altın ne kadar zekat verilir?
Baharat yolu nerede başlar ve nerede biter?
Sade kek kaç dakikada pişer?
Kısıra ne koyulur?
Istimalet ne demek kısa bilgi?
Note 8 çift hatlı mı?
Kuranı Kerimde kaç sure vardır isimleri nelerdir?
Meydancı ne demek ne iş yapar?
CİMER ne zaman cevap verir?
BUSCOPAN devlet karşılıyor mu?
Rüyada kardeşinin doğduğunu görmek ne anlama gelir?
Giresun'da Laz var mı?
Arto söylemezsem olmazdan ayrıldı mı?
BUDO Eminönü Sirkeci iskelesine nasıl gidilir?
Skype hesabı nasıl yazılır?
Vertikal transmisyon nedir?
Büyük damacana su kaç litre?
Yurdum barbunya pilaki kaç kalori?
Makinada devir ne işe yarar?
TC kimlik numarası kime ait olduğunu öğrenme?
Süleyman Aktaş şimdi ne yapıyor?
ITÜ Mimarlık kaç puanla alıyor?
Dallas Steak hayvanın neresi?
Pembe oda kaç saat?
Diyarbakır Ulu Camii'nin ünlü Güneş saatini kim yapmıştır?
Passolig e nasıl üye olunur?